何洁生下二胎女儿，在产后短短的一个星期中，何洁自曝已经瘦了15斤 。她发文称“在这一个星期里，加上孩子的重量，我总共瘦了15斤!好爽!纯属嘚瑟～拜～”

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生完孩子后，完成了做妈妈的愿望，看着孩子的一颦一笑，做妈妈的都是开心的 。可是，开心的同时很多年轻的妈妈也开始为自己产后的身材犯愁了，尤其是水桶腰，和粗壮的大腿，让妈妈们烦恼不已 。因此生完孩子怎么减肥就成为了众多妈妈们都想解决的问题 。

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产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖 。那么生完孩子怎么减肥呢?
产后减肥的最好方法
1.避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在diyi年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里 。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里 。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长 。
2.要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的 。这样对你的健康无害 。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天 。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的 。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里 。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行 。
4.注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长 。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况 。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长 。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样 。
【何洁产后一周瘦15斤 产后减肥有何妙招】产后减肥的最佳时机
生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身 。
产后瘦肚子体操法
1、直立单腿飞
部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌 。
方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心;呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次，两边互换 。
2、斜俯卧撑腿扩展
部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱 。
方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势;吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气;俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低;重复在左边做俯卧撑抬腿动作 。继续，换右腿，共做10次 。(比较容易的做法是双膝着地，向身后伸腿 。)
3、单腿迎风展翅深蹲

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