减肥下来肚子松弛与你的不当减肥方法有关，缺乏了蛋白质和肌肉比，导致减肥以后肚子松弛和下垂的现象，通过调整饮食结构和运动辅助即可改善肚子松弛现象 。

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1，什么原因导致减肥以后肚子松弛的呢？我们都知道皮肤有较强的弹性和收缩功能，具有拉伸，适应活动，会随着你的体重减少而收缩 。当你减肥过程中体重下降的时候，支撑皮肤真皮层和表皮层的脂肪会被消耗掉，皮肤弹性成分来不及恢复弹性以适应新的体形 。所以，减肥以后肚子上就会出现松弛和下垂的现象 。

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2，怎样来改善肚子松弛？（1），饮食改善 。

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多吃富含胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白能够紧致皮肤，如，银耳，鸡脚，甲鱼，虾皮，豆类等这些食物，另外，深绿色的蔬菜和水果富含水分，对滋养皮肤，补充皮肤水分也有一定的帮助 。
（2）运动增肌改善松弛的皮肤 。
【减肥下来肚子松弛怎么办？】（1），通过增加肌肉来改善松弛的皮肤，如，卷腹，上下拉伸，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动对促进肌肉的生长和修复肌肉组织有很好的帮助，每次坚持30分钟以上，每周至少坚持5~6次的频率，坚持一段时间可慢慢改善松弛皮肤问题 。
（2），运动以后及时补充蛋白质，如，牛肉，鸡蛋，脱脂奶，这个时候补充蛋白质可加强肌肉的生成和增加肌肉力量 。
3，怎样预防减肥过程中皮肤松弛现象？（1），饮食规律 。
减肥过程中不少餐，不节食，三餐规律，多摄入低热量，高纤维，优质蛋白质食物 。
（2），有氧运动和无氧运动结合 。
有氧运动是促进脂肪燃烧的，而无氧运动是增加肌肉比例的 。肌肉比例增加了可以预防减肥以后皮肤出现松弛的现象 。所以，健康减肥才能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象 。
减肥过快，肚子上的皮肤过于松弛了，该如何补救？

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减肥过快，肚子上的皮肤过于松弛了，该如何补救？针对腹部做相应的无氧训练，并保证身体足够的饮食营养 。减肥，需要一个过程，过快或者过度减肥，会导致骨质疏松、脱发等身体伤害；就减肥的体重而言，每周减去的体重，应在总体重的1% 。对于一位120斤的减肥女生而言，每月减去的体重，应控制在5斤以内 。减肥是为了身体健康，过度减肥，导致肚皮过于松弛，一方面应注意饮食营养，调理身体；另一方面应针对腹部做相应的无氧训练，相应的无氧训练，在于增肌，可以使肚皮紧致，并有益于进一步的减脂 。针对腹部的无氧训练有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等；具体的训练安排，应是根据身体承受能力，每周三到五次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或接近力竭 。附：针对腹部的一些无氧训练图片（来自网络）----

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