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这肥到底怎么减？

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节食？

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这也是不少人的首选减肥方法 。这种方式短期内看起来确实会瘦 ， 但恢复饮食之后体重都会反弹 。而且这种方法还会影响身体健康 ， 降低生活和工作效率 。

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另外 ， 每天摄入热量太少 ， 会导致基础代谢率过低 。当基础代谢率降到极低的时候 ， 体重就更加不容易下降了 。
运动？
还有一部分的人选择了运动减肥 ， 但其中的大部分人会发现运动反而胖了！这些人往往过高估计了运动的消耗 ， 又过低估计了自己的饮食量 。
简单来说：走几步路就觉得运动了 ， 然后吃个五、六斤小龙虾再撸串配啤酒 。
你不胖 ， 天！理！难！容！
减肥无罪 ， 挨饿难忍 。
当你实在管不住嘴又迈不开腿的时候 ， 怎么办？
当你立下减肥誓言 ， 却有一群损友用美食诱惑你放弃时 ， 怎么办？
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减肥多日却不见成效 ， 心灰意冷地暴饮暴食后 ， 怎么办？
最轻松的减肥运动
科学家称 ， 持续接吻一分钟 ， 就能消耗体内至少26个卡路里的热量 。具体点数据如下：
哪怕不能持续接吻一分钟 ， 科学家们宣称 ， 每天只要吻3次 ， 每次持续20秒 ， 便有减肥功效 。这是因为一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态 ， 这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉 。换句话说 ， 接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式 。
最性感的减肥运动
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量 ， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来 ， 人的各个部位都得到舒展 ， 使形体变得更匀称、曼妙 。
吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？其实说到吃什么扛饿 ， 我知道食品有三种 。

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【有哪些热量少、容易饱的食物？】第1种那肯定是肉类了 ， 因为你肚子里的油水越多扛饿 ， 比如你来它一斤酱牛肉 ， 一块猪头肉 ， 或者吃个猪肘子 。但你说总饿 ， 也许你不愿意吃肉类 ， 导致肚里没油水的缘故 。

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第2种我们这叫粘糕 ， 在山西就叫糕 。就是用大黄米磨成面儿 ， 然后在锅里一层一层撒 。蒸出来的粘糕 。我们黑龙江这儿蘸着白糖吃 。山西是放在大烩菜里吃 。别的地方是什么吃法我就不知道了 ， 因为没有看到 。

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第3种应该是面食 ， 比如馒头 ， 烙饼之类的 。这就是我认为比较抗饿的东西 ， 希望我的回答对你有用 。

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