红豆纤维素高 ， 粗细搭配很好的！有利健康 ， 也有利减肥 ， 加油！
【按照红豆减肥法熬的红豆粥的热量和一碗米饭的热量哪个高？】

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减肥是种习惯 ， 需要慢慢建立良好合理的饮食观念 ， 搭配适当舒适的运动 ， 最重要的就是心法~积极向上 。平和豁达~~~
清晨起床 ， 一杯400到600毫升的水 。
最好是温开水
里面加些蜂蜜 ， 是不错选择 ， 润肠通便
荷叶茶 ， 也有利尿排毒去水肿作用
喝芦荟 ， 对芦荟过敏的就别尝试了
不可以喝的种类:茶,尤其是绿茶,性寒,刮胃,易醉茶,还有乌龙茶,性温,刮胃,易醉茶,但茶里有个例外就是普洱茶,不醉茶 性温,养胃,但口味,反正我是接受不了,呵呵,咖啡不能喝,和茶一样,茶碱太多,易伤胃, 过敏、失眠、头痛、恶心====
上面说那么多 ， 其他的选择也很多,一时想不起来了,需要问的,可以发帖,大家一起研究,一般来说喝温开水就最好
这是一天起来的树立的diyi个好习惯,好处呢,补充一晚上缺失水分,滋润身体每个细胞,排毒,帮助肾脏及肝脏解毒,调节体液浓度===好处这么多 ， 大家还不行动....
喝了水后,就可以直接去厕所了 ， 很多胖友,都有便密,排便是新陈代谢,生理循环的非常重要的终端环节,如果有积便,后果就会增加毒素的累积.其实,人身体里面很多废物的,如果不排除就会日趋变胖,尤其是腹部更容易囤积脂肪,另外体质会变酸性,抵抗力下降,易疲劳,直观能感觉到的危害是比如脸上长斑,长痘,气色不好,痔疮.不能感觉到的危害就危险了,比如说结肠炎,甚至肠癌....
所以说杜绝便密刻不容缓.对应方法:增加纤维的摄入量,运动腹部,增加水的摄入,(粪便的组成就是纤维和水)
具体方法,可食,香蕉,纤维和钾含量都高,虽然热量高,但营养丰富 ， 食!
蜂蜜.润肠通便,多加些水,饮!
纤维多的,还有粗粮咯,玉米,豆类,薏米====很多
另外就是酸奶拉,有益菌多,建立有益菌群,后面会把健康食品一一分析,这里就不赘述了
关于运动,那就可以按摩腹部,呼啦圈,愈加,==种类,运动方式不限,但有个前提就是,这个运动你要喜欢,要够舒服!
**总原则**注意纤维和水的摄入,还有手在入厕前,画圈按摩5分钟,促进肠的蠕动
喝了水 ， 厕了所 ， 洗了脸 ， 刷了牙 ， 一般来说 ， 30分钟就可以拉 ， 开始迎接神圣的早餐～一天之计在于晨嘛！千万不能不吃早餐 ， 或不正视早餐！相信我 ， 早餐是具有非凡魔力的！从现在起 ， 让魔法早餐逐渐改变我们吧！
早餐的宗旨：营养 ， 均衡
既然需要营养均衡 ， 那我们就要做到 ， 食品多样性 ， 高蛋白 ， 高纤维 ， 谈水化合物的淀粉类也必不可缺喔！
具体点 ， 暖暖的养胃的粥一份 ， 香香管饱的主食一份 ， 新鲜可口菜品两份 ， 丰富钙质的奶制品一份 ， 如果再有半份坚果 ， 那叫完美！嗯 ， 基本上就是这样的！
看我今天的伙食搭配吧：）
早晨 ， 先喝了温温的柠檬片泡水 ， 厕所 ， 洗刷 ， 然后正餐（一个大的酱肉包子 ， 一个大的香菇青菜包子 ， 一碗嫩豆腐 ， 半斤烤的甜丝丝的红薯 ， 一小份自己冲的原味燕麦粥加了点蜂蜜和3个红枣）然后上课 ， 在diyi节下课 ， 也就是九点 ， 喝一份250ML的纯奶 ， 我的缺憾是没有吃任何水果 ， 原因是在学校吃水果 ， 尤其是男生 ， 很不方便！气愤！一上午 ， 我喝的是暖胃去寒的红茶 ， 800毫升 。

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