高血压三高怎么控制血糖三高患者有什么好的方法，控制血压、血脂、血糖的指标吗？ _经验常识

大家都知道，被称为“三高”的高血压、高血糖、高血脂会对人类身体健康造成很大的威胁。不仅仅因为这三种病症本身，还因为“三高”很容易引发各种并发症。那么，得了“三高”的人群该怎么去控制好各项指标呢？下面大家一起来看看吧。
【高血压三高怎么控制血糖三高患者有什么好的方法，控制血压、血脂、血糖的指标吗？】diyi，注意合理饮食。“三高”人群对饮食的要求是相当多而繁琐的，但是，饮食这一项对“三高”指标的影响又非常大。所以，大家要认真做好合理饮食。比如说，饮食清淡、不吃甜品、油炸食物。多摄入蔬菜水果、谷物杂粮。适当进食乳制品、豆制品以及动物性食物等等。
第二，注意坚持锻炼身体，比如说散步、慢跑等等。适量的运动既能够强身健体，还能够调节情绪。以散步为例，这项锻炼不但简便易行，不受时间地点约束，而且效果显著、安全系数高。对于年龄普遍比较大的“三高”患者来说十分适宜。根据研究。患者如果能够长期坚持散步的话，他的身体代谢、血压、血糖以及血脂的指标都会比较稳定改善。
第三，定期关注体重变化。体重这个指标非常重要，它能够帮助病患判别出慢性发病率的可能性高低。如果发现体重超重或者过轻，都应该有所警惕，及时调整自己的饮食以及其他方面的习惯行为。
第四，关注血糖变化。血糖的数据直接显示了你身体内血糖情况。由此病患可以根据自身的血糖指标来对病情做出简单的判断,从而适时调整适合自己的膳食计划。
怎么控制“三高”的指标呢？其实，控制“三高”是没有办法一蹴而就的，而要求病患从生活中的点点滴滴开始做起,从饮食习惯到生活方式再到坚持锻炼等等。此外，病患也可以多关注相关的医学消息和保健消息，不断寻求缓解“三高”的方法。但需要注意的是，不可随意用药或者私自使用其他zhi疗，而应该在专业医生的指导下去zhi疗。
指导专家：汪磊，主zhi医师，聊城市人民医院心内科。从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的zhi疗经验。
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山楂、丹参和桑叶一起泡水喝有何功效？将深度剖析山楂、丹参、桑叶三种中药饮片的降糖、降脂效果。

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老年慢性病患者试图从一种饮品中达到控制身体异常指标的效果，这是zhi疗的误区。

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食疗仅能适当延缓病情的进展，立竿见影的zhi疗，还是得依靠药物。

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山楂味酸，健胃消食效果好，对血糖、血脂影响小山楂中的黄酮及其苷类化合物能降低血清胆固醇及甘油三酯含量，但含量较少，仅3.62% 。

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因此只能作为辅助性降脂，几乎不可能达到理想的降脂效果，食用过多还可能引发慢性肠胃疾病。
丹参活血化瘀，降糖作用小丹参中的隐丹参酮可影响代谢，双向调节血糖水平。
具有抗血小板聚集的作用，改善人体微循环，抗血管纤维化等。因此仅具有一定的降血糖作用。
丹参素能抑制细胞内源性胆固醇的合成，但丹参泡水的降血脂的作用也是微乎其微。
桑叶凉血清热，但降糖、降脂不明显桑叶中含有的桑叶多糖，可降低血液的粘稠度，改善高血脂。

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