作为一个跑步多年的跑步达人 ， 很荣幸能给大家回答这个问题！

文章插图


文章插图
现在很多上班族的空余时间大多数都在晚上 ， 有的人一下班回来吃过晚饭就躺在沙发上看电视 ， 玩手机 ， 吃零食 ， 过的是比较自在 ， 但是自己的体重却不受控制的一直上升！

文章插图


文章插图


文章插图
而有的上班族每天利用晚上的空余时间去跑步 ， 去锻炼 ， 结果自己越跑越瘦 ， 最终从一个大胖子成功的逆袭成了帅哥或者是美女！确实不同的选择会带来不同的效果！

文章插图
其实晚上跑步真的是非常的不错 ， 如果你把晚上的时间利用起来去积极地跑步 ， 那么你就能够轻松的变成瘦子 ， 让自己的体重下降 ， 让自己的身材越来越好！
只要我们掌握正确的方法 ， 每天晚上都坚持跑步 ， 胖子轻轻松松变成瘦子！我以前也是一个肥胖的人 ， 我就是通过每天晚上坚持跑步才成功瘦下来的！
今天我就来给大家讲一讲 ， 为什么晚上跑步减肥的效果很好？晚上跑步减肥又需要哪些正确的方法？
为什么晚上跑步减肥的效果很好？
大家想想看 ， 如果你晚上不运动 ， 吃过晚饭以后 ， 你体内的这些食物就无法完全的消化 ， 释放的热量无法被人体所利用 ， 这些多余的热量就会在体内转化成脂肪 ， 让我们越来越胖！
所以晚上跑步可以消耗我们晚饭的能量 ， 减少热量的堆积 ， 这样我们的肚子上 ， 腹部 ， 腿上就不容易堆积脂肪！而且晚上跑步还有一个很好的效果 ， 那就是后燃现象！
【每天晚上跑步的话，会不会瘦呢？你怎么看？】当你在晚上睡觉的时候 ， 身体依然在不断的燃烧脂肪 ， 也就是说 ， 在你睡觉的时候 ， 体重依然在减轻 ， 这就是晚上跑步的后燃效果 ， 非常的棒！
晚上跑步减肥需要掌握哪些正确的方法？
1. 合适的跑步时间
在晚上跑步时 ， 我们一定要有合适的跑步时间 ， 很多人都不知道跑多长时间有利于减肥 ， 其实每次跑35分钟到55分钟有利于脂肪的燃烧 ， 体重的下降！
大幅度燃烧脂肪的时间在跑步后的20分钟 ， 到了35分钟 ， 55分钟之间脂肪的燃烧已经很多了 ， 所以减肥的效果就很好 ， 所以每天晚上最好跑35分钟到55分钟！
2. 饭后一小时运动
我们千万不能刚吃完饭就去跑步或者是食物消化未完全就去跑步 ， 这样对我们的胃非常不好 ， 所以我们最好在饭后一小时运动！这样可以让我们的减肥效果更好！
六点钟吃完晚饭 ， 七点钟去跑步 ， 时间大约在一个小时 ， 然后八点钟回来洗澡 ， 这样安排跑步的时间就非常合理了！
3. 跑步 ， 跳绳 ， 骑车
其实我告诉你 ， 如果你只坚持慢跑 ， 减肥的效果并不是最佳的！我们应该把跑步 ， 跳绳 ， 骑车相互结合在一起 ， 多种多样的训练方法 ， 既能增加燃烧的热量 ， 同时也可以增加趣味性！

• 晨练好还是晚上锻炼好 看个人作息时间
• 同时吃减肥药和基础跑步是不是瘦的比较明显？
• 晚上可以洗头吗？晚上洗头好不好？
• 淘宝客服晚上影响回复率吗？如何解决回复率低？
• 传奇霸主最快8转 传奇霸主不充钱怎么玩
• 每天喝柠檬水能美白吗？每天喝柠檬水好不好？
• 冬天每天只吃红薯，当饭吃会发胖吗
• 怎样摆便当好看 便当的基本装盘方法
• 晚上一直节食减肥，偶尔大吃一顿烧烤会反弹吗
• 我是男性，如何跳绳把腿练粗壮？每天练多长时间才有效果？