船式体式详解：
1、先是将双腿都放置在瑜伽垫上 ， 上半身随时保持直立的状态 。
2、然后将双腿笔直的向上抬起 ， 直至身体与地面呈现一定的角度 。
3、双手紧紧抓住翘起的脚掌 ， 这个时候保持姿势五秒的时间 。
一个智慧的女人懂得合理运用自己的身体 ， 也就明白在做完上面这几个瑜伽体式之后将自己的身体进行一个彻底的放松 ， 然后将你的头部微微抬高 ， 使得你的血液循环的更佳通常 ， 帮助你缓解身体的疲劳感 。
虽然气质在我们这个年纪并不是很容易获得东西 ， 但是通过上面的这一组瑜伽体式相信大家都明白一个好的身材和气质是可以兼得的 ， 因此建议积极地练习这几个体式 。

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