于减肥操？有一套比较简单容易坚持的减肥操，是我在逛论坛的时候看到很多姐妹介绍的 。

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1. 先做热身运动 。左手提高至肩位，向前伸直 。右手向后伸以平衡身体；右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到左手 。左、右腿轮流做整套动作100次 。

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2. 站于椅背后四、五尺，双腿靠合，收紧臀部和腿部肌肉 。身体向前弯，左、右手交叠平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲呈90度，收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧 。
3. 左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚法向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧，可以的话将腿再向上提高一点，维持10秒 。左、右腿轮流做整套动作30次 。
这样一套动作下来，在配合使用一些知名的减肥茶，我之前使用美国的尤瘦瑜奥歌，有的姐妹现在也用日本的资生堂，都可以，如果能坚持保准你精气神充足，容光焕发，关键的是，瘦腿功效显著哦，呵呵~！
快速减肥方法大全，瘦全身的谁试过？最减肥的瑜伽动作

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者 。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果 。此外，在做完运动后，建议及时给身体补水，饮上一杯芝元堂巧克茶，促进脂肪的代谢,排出体内多余脂肪,在减重塑身的同时还可以滋养肌肤 。

下面简单介绍瑜伽瘦身法：

　一 臀部減肥法

1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；

2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；

3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚 。

二　腰腿減肥法

1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开 。

2、吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖 。两脚保持靠拢，背部伸直 。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势 。

瘦身操之正面攻击的动作诀窍是什么？瘦身操之正面攻击的动作诀窍是：原为使用前踢腿攻击对方的格斗动作 。此动作有助于减去腿部赘肉 。左右各 20下，反复两回 。动作分解：(1) 右侧膝盖弯曲呈直角向上提，大腿保持与臀部在同一水平线，双手握 拳紧贴下颚处 。(2) 弯曲的右腿向前踢，上半身稍稍彳顷斜以维持身体的重心 。
【关于减肥操谁可以来教一下？】调整好呼吸的频率就可以避免上气不接下气的情况发生，在做每个动作时，一定要认真专注，尽量把姿势做到尽善尽美，并且在不断的练习中熟悉每个动作 。

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