人过40进入不惑之年 。人过40年富力强，大都是工作单位铁打的主力；人过40上有老下有小，都是家中最操心的人；人过40正处于身体最敏感的时代，百病俱隐，百病不发；人过40参加或恢复运动，贵在坚持 。

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【年过四十，健身需要注意什么问题？】人过40后，无论年轻时多么强壮，无论参加什么运动项目，无论造诣水平有多高 。尤其是初始重新恢复运动时，一定要除去不服老的心理 。重新参加运动后，一定要谨而慎之地观察和感受身体的diyi反应 。尤其是膝关节，正处于衰老性退变 。参加运动时，生理负荷量一定要慢慢去加，给关节囊腔一个锤炼、冲击的缓冲阶段，给它一个恢复刚性和韧性的基本过程 。这种谨小慎微的行为，应该试探一个月 。一旦发生疼痛不适的现象，即刻减少运动量或停止运动全休息 。等待疼痛的症状消失后，再继续开始运动 。
年过40后，和年轻时相比 。在恢复过程和超量恢复过程中，要给有机体留足恢复时间 。在较大的运动量过后，甚至要超过年轻时候一倍的恢复等待时间 。
年过40的人，是走进健身房最佳的时机，无论你是否热爱健美运动 。建议每周进行2—3次全身性的负重力量练习 。其目的不是要练出多么发达好看的肌肉，而是要弥补或阻止每年百分之一周身力量消失的客观规律 。在做负重力量练习的同时，还会帮助机体继续精炼、捶打以及恢复各个关节囊腔的坚韧性 。要说年轻时增加心肺功能是运动达人的王者之道，那么力量练习则是中年人最为迫切的核心内容 。当然啦！负重练习，还可以帮助提高各关节囊腔的活动范围 。
总而言之，40岁之后的运动是人生由中年走向老年的黄金时间 。把握得好，您会活得舒适惬意，顺利迈向长寿之门 。把握不好，您则早日走进人生的地狱之道 。晓行星祝您健康 。

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