减肥期间吃了大餐，需要吃点水果，喝酸奶，促进消化，推荐香蕉+牛奶 。

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胖就是有毒排不出去，吃得多不消化，多吃点促消化的东西就好了，没事用山楂+荷叶泡水VG喝开胃，还可以用萝卜籽油炒菜吃，特别的促消化 。

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有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜“，你可以去中药房买点炒熟莱菔子来吃，把它当瓜子，天天吃一大把，包你不到三天，就大便通畅，排毒排得停不下来 。
还有就是，减肥期间不要暴饮暴食，这样容易损伤胃，要对自己的身体负责，别贪图一时的美味哟 。
暴饮暴食过后第二天要怎么补救暴饮暴食后第二天 早餐很重要
暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降 。所以就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到肚子发出抗议的时候，再进食 。
推荐早餐食谱：
材料：苹果1/2，卷心菜4颗，水100ml，黑糖和蜂蜜少许 。
做法：
1.把苹果和卷心菜切块 。
2.把切好的苹果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁 。
午餐或晚餐食谱：
1.蔬菜汤（以根菜类的蔬菜为主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等） 。
2.海藻类、蔬菜和沙拉（为了减少卡路里，烹饪的时候不能使用油，蔬菜要多咀嚼几次，可以增加饱腹感） 。
3.蘑菇类的餐点（含有丰富食物纤维且低卡路里的菇类能够增加饱腹感，可以做成沙拉或是蘑菇汤） 。
适当的运动一下会更好的 。
减肥期间晚餐吃什么好呢？晚餐对减肥的人来说太重要了，因为晚上的运动量少，如果吃多了是会影响减肥大计的 。所以晚上尽量少吃或者不要吃，如果自己坚持得了可以直接用黄瓜和苹果来代替晚餐，如果坚持不了，那晚上可以再加一碗黑木耳白木耳榨出来的糊，也能减肥的 。
减肥的人在晚餐的时候可以安排自己吃更清淡的东西，比如一道水果蔬菜沙拉，素面吃半碗就好，每天的饮食最好都不要一样以免出现营养不均衡的情况，减肥刚开始的时候要尽量少吃多餐 。
【减肥期间吃了大餐后怎么补救】不管是减肥的人还是正常体重的人，在晚上的时候一定要尽量减少高热量的食物，减肥的人也可以吃晚餐的，但尽量不要太晚吃，也不能吃太多，一般来说量保持在原来的三分之一就好而且尽量在晚上7点前吃 。

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