减肥没必要一上来就选择痛苦的方式 。

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你弄明白一个原理就可以了 ， 减肥是每日摄入热量小于每日消耗热量 ， 减肥就是这么简单 。
但是也你也需要避免一个误区 ， 减少热量摄入 ， 就直接通过节食来减肥 。通过节食减肥 ， 需要忍受饥饿的痛苦 ， 而且当你忍不住的时候吃得更多反弹更多 。还会导致肌肉消耗 ， 代谢变低即时吃的少了依然不能减肥 。
你应该吃好一日三餐 ， 有主食 ， 有蔬菜 ， 有肉 ， 把三餐以外的零时或饮料夜宵这个取消掉 。当然不必一次来的太猛 ， 慢慢的来 。
至于运动也没必要一上来就跑步 ， 我们从走路开始 。每天花时间额外多做10000步 。
最关键的是你需要做好记录 ， 记录你的饮食情况和运动情况以及体重变化 。体重的变化直接反应了你的饮食和运动对减肥有没有作用 。根据体重的变化对你的饮食和运动做出相应的改变 。
【想减肥，哪些健身计划和饮食计划比较好？】减肥健身是一个长期的过程 ， 通过这样的方式 ， 你不必一开始就去做太大的改变 ， 让自己感到痛苦 。用相对于轻松的方式到达你的目的 ， 走得更远更久 。

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