减肥期间下午三点加餐吃鸡蛋会增肥吗？ _经验常识

不会的，鸡蛋属于优质蛋白质食物，对增肌燃脂有好的帮助，下午加餐是补充能量，为燃脂提供能量来源，不过，减肥期间可以调换着吃，这样也不至于吃一种食物而出现厌烦的状态。

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一，为什么吃鸡蛋不增肥；1，鸡蛋的热量比较低

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100克的鸡蛋热量只有144大卡
【减肥期间下午三点加餐吃鸡蛋会增肥吗？】而一个鸡蛋按60克算也只有76大卡
脂肪含量8.8克
优质蛋白质含量13.3克
2，鸡蛋中的营养物质被人体利用率较高
富含人体8种必须氨基酸和卵磷脂，固醇类及多种维生素物质。
二，每天吃一个鸡蛋会不会胆固醇升高？不会升高的，因为人体每天摄入胆固醇少于300毫克，而一个鸡蛋中胆固醇含量280-300毫克，单从数字上看我们的确要少吃鸡蛋，但事实并非如此，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够抑制胆固醇的吸收，而我们人体内75%的胆固醇是有肝脏创造出来的，只有25%是从食物中获取，所以，就算每天吃一个鸡蛋，其中的胆固醇也不会被机体全部吸收，一天吃一个鸡蛋胆固醇不会升高的。
减肥期间除了鸡蛋还有很多优质蛋白质食物，比如，豆制品，奶制品，鱼虾海鲜类食物，牛肉，瘦肉等，都可以替换食用的，减肥应做到食物多样化，才能实现均衡营养，健康瘦身。
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吃了二十天鸡蛋没胖一斤还瘦三斤是怎么回事呢？看来你的烦恼是我们大多数人都羡慕想要的。想胖并不是一种食物就可以解决的，可能是你胃口不太好，吃鸡蛋以后其他的食物就吃的更少了。

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鸡

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蛋的吸收率很高，营养丰富，氨基酸结构也与人类相似，是非常好的补充营养的食物，价格也很亲民。
但想长肉的话鸡蛋的热量并不是很高，两个鸡蛋才不到200大卡的热量。不知道你的性别年龄身高和体重，就按一般标准来，想增重的话一般一天要摄入2000大卡左右的热量，也就是20个鸡蛋，一般人肯定吃不了这么多，一天吃四个已经算多了。
所以剩下的1600大卡热量需要从其他的食物中获取。一碗米饭300大卡计，一天三碗米饭，再加上各种肉类半斤和蔬菜，如果胃口小的话可能真的吃不了这么多，就算真吃够了，也可能跟运动量比较大，自身疾病有很大关系导致的消瘦。
如果你每天是正常饮食的同时多加两个鸡蛋，那么还是有可能长肉的，但因为吃了鸡蛋导致其他食物摄入的减少，那么鸡蛋的饱腹感会让你吃的更少，变得更瘦。可以适量增加健康脂肪的摄入，说不定可以有效增重！
早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？感谢邀请。

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早晨吃鸡蛋是好的，对于普通人来说最好是每天都摄入一个鸡蛋为宜，对于有严重心脑血管疾病的朋友一周也可以选择摄入3~4次为宜。鸡蛋中的营养成分十分丰富，对于人体有重要意义。鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，比起普通蛋白质来说更利于人体吸收消化，鸡蛋中还有多种脂溶性维生素，例如人体所必须的维生素A、维生素D、维生素E等等，另外还有矿物质和微量元素，可以说小小的一个鸡蛋是一个营养宝库。

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