天天跑步十五分钟能否做到减肥？分三项:

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diyi项:减肥是yongjiu的话题 ， “减肥不仅是美丽 ， 而更是为了健康” ， 持之以恒的坚持……有氧运动 ， 无氧运动 ， 天天坚持健身运动 ， 使亚健康身体逐渐 ， 通过科学运动方式 ， 转化成健康强壮体魄 ， 为减肥成功加油哦！

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第二项:天天跑步十五分钟:
①减肥:跑步是最易行的有氧运动 ， 每天坚持跑步 ， 持续性的坚持 ， 不断消耗体内多余热量 ， 甩掉堆积体内脂肪 ， 减掉全身赘肉 ， 跑步最大量化是……减肥最好选择之一！
②跑步:天天跑步……时间15分钟 ， 跑程约在3一5公里之间 ， 速度:慢跑快跑慢跑方式！
比如说:跑步形式:快跑10分钟……约3公里 ， 慢跑5分钟……约在1.5公里→2公里 。
③跑步:(如果自身体能适应) ， 用快速度跑步形式……快跑10分钟 ， 由内和外飙升出来大汗 ， 加快消耗体内多余热量 ， 甩掉堆积体内脂肪 ， 赘肉群 ， 慢跑是:先慢跑是 ， 使自己身体适应预热 ， 进入状态 ， 后慢跑是 ， 使自己身体逐渐 ， 恢复体能！
第三项:减肥黄金组合是:“管住嘴 ， 迈开腿”
管住嘴是最重要:必须要科学～控制饮食总量(减量)
平日:必须三低……低盐 ， 低脂 ， 低糖……习惯来 ， 调整自己饮食结构 ， 摄取健康膳食营养食物 ， 来维持自己的每日所需热量！
特别是晚饭量……逐渐由原来饱腹感……减7 ， 8成饱……减5 ， 6成饱 ， 要达到这个过程 ， 自己要有严格控制力哦！
减肥是……持续性的历程 ， 天天跑步十五分钟 ， 如果在吃完晚饭后1小时后 ， 出门快跑15分钟 ， 那么减肥效果是最佳哦！
以上三项是我的分享 ， 欢迎友友们～留言～点评～关注我???
用什么办法可以一个月瘦十斤 ， 拒绝药减？你体重是多少啊？你要是个70斤的170 ， 要下来10斤估摸就凉了...
但我自己用过的减肥方法最快的还是禁碳水化合物 。吃肉类和蔬菜为主 ， 其他诸如米饭面食、水果（果糖）、蜂蜜、一切含糖饮料等等带有一点进入体内会变成碳水化合物的东西全部禁止 。当时两个礼拜我就下去15斤（当时160体重 ， 身高176 ， 两周到145） 。
同时酒类也不碰 ， 啤酒、黄酒这类酿造酒里边本身就含碳水 。而白酒 ， 洋酒这类蒸馏酒也别碰 ， 因为会影响肝脏分解脂肪 。
但这种减肥法狠在它完全压制了血糖入肝 ， 导致胰腺需要分泌胰高血糖素去从体内脂肪中去分解它产生血糖 ， 而分解脂肪时又会产生酮 ， 而且是大量的酮 ， 可能会出现尿酮过高 ， 酮中毒的情况 。而且不射入谷类和水果会导致维生素缺乏 ， 你得注意补充 。另外如果脑力工作者 ， 缺糖会让你处于每天弱智的状态....真的没法好好工作

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