【减肥就是要戒掉主食吗？主食怎样吃才能更好的减肥呢？】谢邀 。

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1、所有戒掉各种饮食的减肥方法都是耍流氓 。
2、借用一位教练的话说就是：饮食就像大海，你要做的是想办法拥有一片自己的海域，而不是用勺去舀 。
3、管住嘴和迈开腿是并存的，只是靠饮食去开这个能量缺口，长期下去对身体并不好，不是体重反弹就是身体质量变差，我已经无数次见证了这个结果，目前为止我亲眼所见的无一例外 。
4、主食的摄入只要不是参加健美比赛，就可以按照一个方法，叫做粗中有细 。能够粗粮细粮搭配着来，对身体就是很好的 。至于什么是粗粮什么是细粮这里不多说了，网上都有 。
5、脂肪的形成不是一天两天，形成的原因也有很多，只是不要让主食来背锅，非要说米饭、馒头、面条等的哪个热量高于哪个，我觉得大可不必纠结，这点热量差距甚至比不过一块饼干 。而且，热量缺口开的太大，会起反作用 。
戒主食、戒糖就能就瘦了吗？朋友下午好，无论谁说吃什么或不吃什么能瘦下来，不能只是搜索方法的，要付出行动，买台体重称(带克数的)，每天吃的什么，？吃的量，喝的什么？(无论何时平时喝的，白开水是最好的)转天早上起来空腹过一下称，无论何种减肥食谱不亲身体验是不可取的，别说减肥中不能吃甜的就是平时也是因人而异的 。
想减肥无论吃哪种减肥餐都要把握好食量，管住嘴 。
说到这自己这几天都在记每天早午晚三餐的食物和食量及饮水情况，白天的工作量，然后转天早上空腹称体重 。
说到自己减肥是遭到家里人反对的，首先老妈一听到我说少吃饭减肥，立马就说你不需要减肥的，现在正好再胖点儿也无所谓的，我答应到我是拿自己做实验的，看吃什么减的快，为了孩子(正在减肥中)老妈言道，唉可怜天下父母心啊，我笑了说到，没事的减几斤到了理想体重我就正常吃(因为为了吃减肥餐平时熬鱼炖肉的饭已经戒了) 。
孩子听了这话也许是意识到了当母亲的爱，所以现在也是在坚持着减肥中，现在自控力越来越好，不管谁在问吃点儿啥？孩子的回答是减肥，但是是减肥，健康最重要 。
如何减肥并戒掉暴饮暴食？管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来就难了！不然，也不会有那么多人瘦不下来...
好吧，我也并不是一个非常自律的人，但我在管住嘴巴这件事情上做得也还不错，我可以分享一些我的经验...
控制饮食最大的敌人不是美味，而是饥饿感...你们认同吗？那种因为饿激发的焦虑和烦躁，如百爪挠心般侵蚀我们的意志，大部分人可以拒绝美食，却在饥饿感面前败下阵来！所以控制饮食diyi条，不要给自己制造无法忍受的饥饿感！简单的说，控制饮食别一下空过头，你本来一日三餐都吃不少，突然一天只吃一个玉米鸡蛋，怎么受得了... 别闹，慢慢来！把自己吃的餐分成五个等分，每周减少一分，到最后也要保持每餐至少有两分；试试看，让你的身体先适应一下...
美味是你的第二个敌人，它不仅会刺激味蕾，还会刺激饥饿感... 控制饮食不仅要减少食物量，还要选择吃，可是偏偏那些低热量的食物都是难吃又清淡的没有味道的食物，自己吃难吃的也就忍了，如果遇到身边有人大快朵颐那些美味的食物，这简直就是折磨...我想你们也懂得！
怎么办？我也有招！
首先，远离那些吃不胖的，爱吃重口味的人，损友这时候不可交，不然努力白费！其次，拒绝减脂期间聚餐，我在控制饮食的时候甚至都会回避和家人一起吃饭，虽然我爸妈也常常一脸无奈，但瘦下来我就赢了！再次，去发掘那些清单又好吃的食物，当你放弃重口味，你自然会发现其实清单低热量的美食也不少，比如我经常吃牛排、椰子鸡、猪肚鸡、这类高蛋白，低脂，低碳水的食物，对于健身的人来说是补个不错的选择！

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