感谢邀请，我是老胡 。
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很多朋友都通过运动加饮食控制的方法进行减肥，这也是最安全健康的减肥方法 。
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题主所使用的这个方式对减肥是有效的，下面老胡来具体分析一下，每天走2万步＋控制饮食＋服用左旋肉碱来减肥的效果到底如何？
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1 每天走2万步
每天走2万步约等于16公里左右（平均数），还要看你的走步速度，如果能达到每小时5公里，则运动时间超过三个小时 。
这样的运动强度是非常大的，用来减肥是没有问题的 。
2 控制饮食
控制饮食的目的是减少热量摄入，只有摄入的热量低于消耗的热量才能够实现减肥 。
因此在制定饮食计划时，可以使整体热量摄入低于消耗500千卡左右，保持这个热量缺口 。
同时要注意营养均衡，可以减少脂肪类食物的摄入，适量摄入碳水化合物，足量摄入蛋白质以及水果蔬菜等 。
3 服用左旋肉碱
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体没有副作用 。
左旋肉碱主要来自于动物性食品，瘦肉，内脏，鸡肉，羊肉，兔肉，牛奶和乳清等均含量丰富 。
植物性食物来源较少，其中奇异果，提子，木瓜，普洱茶酪蛋白，麦芽等含有 。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，因此在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗 。
左旋肉碱只是一种运载工具，能消耗多少脂肪并不取决于左旋肉碱的多少，
因此如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，对减肥也就没有什么作用，
所以服用左旋肉碱进行减脂的同时，要进行大量的运动，在单位时间内消耗的能量越多，脂肪氧化供能流量较大时才有可能出现左旋肉碱的缺乏，因此想通过服用左旋肉碱减肥，必须要进行大量的高强度运动才会有效果 。
总结：
每天进行2万步的健身锻炼配合一定的饮食结构调整，同时服用左旋肉碱进行减肥是有效果的，但需要长期坚持，以及保持一定的运动强度才行 。
【每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗？】我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注 。
肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki 。
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今天要分享的问题是：肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？
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这个问题挺符合段子手精神的 。
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肌酸主要作用是提高运动表现，左旋肉碱的主要作用是提高脂肪酸的转换 。
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属于两种不同的补剂，如果单从减脂这一个方面来说，左旋肉碱更适合一些（理论上） 。
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但是不代表肌酸就完全没用，咱们一起来了解一下 。
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