因为橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和肌肤新陈代谢，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热 。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘 。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油 。这个方法适合严重便秘者 。
【减肥吃橄榄油可以吗 为什麽早上空腹喝橄榄油可以减肥?】

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基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品 。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食 。你也可以创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中 。

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