与冬季相比 ， 春季的气温逐渐升高 ， 人体更容易缺水 ， 便秘更容易发生 。因此 ， 春季饮食必须补足水分 ， 同时要增加粗粮(如玉米面、小米、红薯、土豆等)的摄入 。这些食物富含膳食纤维 ， 可以起到防止便秘的作用 。
2.缤纷果蔬 ， “野”一点
每逢春季 ， 香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市 。用香椿或韭菜炒鸡蛋 ， 或用小葱拌豆腐 ， 或用荠菜包馄钝 ， 不仅看着“养眼” ， 吃起来也清爽 ， 而且这些“野”食物富含丰富的营养物质 ， 可谓减肥一大利器!
3.少油少盐 ， “淡”一点
冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式 ， 春天减肥必须做出相应调整 ， 少吃油 ， 可以减少油脂的摄入 ， 有助于控制体重 。少吃盐 ， 有助于防控高血压 。春季保持饮食清淡 ， 还有助于瘦身 。
4.肉类食品 ， “悠”着点
冬季由于气温低 ， 你可能喜欢用肉类的补充热量 ， 春季可不是个“食肉”的季节 。每天应适量吃些 。但是肉类食品脂肪含量较高 ， 摄入过多会增加体内脂肪 ， 不利于健康 ， 所以要适可而止 。

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春季减肥水果篇
1、苹果
春季的气候会相对干燥 ， 因此 ， 吃一些水分充足的水果 ， 可以起到很好的给身体补水的作用 。苹果自然是首选 ， 因为苹果含有的水分非常的充足 ， 而且 ， 苹果含有非常丰富的维生素和矿物质 ， 也是春季减肥的首选 。
【春天减肥容易么 春季减肥的好处】2、草莓
春季是草莓上市的季节 ， 草莓含有非常丰富的营养 ， 不仅口味甜美 ， 让人口舌生津 ， 而且 ， 草莓还有助消化的功效 ， 春天减肥很容易碰到消化不良的情况 ， 多吃一些草莓实在是美味和减肥兼得 。
3、香蕉
春季气候干燥 ， 很多人容易出现便秘 ， 那么香蕉是改善便秘最好的帮手 ， 而且香蕉还能起到塑形的作用 。香蕉里所含的能量相当于正餐的一半 ， 吃香蕉后吸收快 ， 能量转化快 ， 长时间耐饥 ， 大大增进了饱腹感 。

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春季减肥运动篇
在春光明媚的季节里动起来 ， 可以欣赏花开遍地、草长莺飞的春景 ， 二可以强身健体 ， 增强免疫力 。当然更重要一点就是运动能帮助你高效减肥 ， 来看看适合春天减肥的运动项目具体有哪些吧!
1、游泳：
消耗热量：约836KJ/12分钟
每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧!
2、慢跑：
消耗热量：约650千卡/小时
跑步能消耗很热量 。一般饭前后1个小时进行锻炼为好 ， 不要在睡前跑 ， 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。

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