减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型 。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动 。

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减肥每天应该消耗的热量是多少？
从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜 。
下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间，以便大家参考：步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右 。
运动减肥的最好方法：日常运动建议 。
1、首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或去复印文件，别总让别人夫代劳，自己积极地去做吧 。
2、走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧，可以随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一 。注意选择一双舒适的鞋子，每天不用太长时间，坚持下去，会有惊喜的 。
【减肥每天应该消耗的热量是多少】3、不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫，建议你尽量选择快速爬楼梯 。像楼梯这样绝佳的运动场所，如果不利用的话就太可惜了 。
4、挤公交车上班没什么不好，虽说挤公交车上下班让人很倒胃口，但是只要把挤车当作锻炼方式，腰板挺直，方便的情况下再扭扭四肢，你的心情就不一样了 。
5、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做体操对健康和保持体型都大有好处 。
6、逛街逛出好心情 。女孩子爱逛街，你有没有把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式呢?逛街可快可慢，注意别穿跟太高的鞋呦 。
减肥时每天的淀粉摄入量为多少最好淀粉在人体内主要被分解成了糖原用于机体的供能，通常情况下，日常饮食如馒头，土豆，大米中就含有丰富的淀粉成分，所以说通常情况下不会有供应不足 。但是长期食用淀粉类食物会增加淀粉的摄入量，换言之就是增加了糖的摄入量，而糖的摄入增加超过了机体所能食用的量时就会转变成脂肪，这就是为什么有些人为了
减肥
只吃大米，不会减下去反而会胖，而且看起来胖却是营养不良的原因 。所以对于淀粉的摄入量只要规律的日常饮食就可以，同时注意营养的均衡.
碳水化合物是人体活动必不可少的能量来源我们常说的淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜 。主要包含了大米、玉米、小麦以及土豆、山药、薯类等，一局部豆类和生果也是含碳水化合物多的食物 。所谓的碳水化合物亦称糖类化合物，是所有生物体保持生命活动所需能量的主要来源 。在《中国居民膳食指南》当中，推举每日谷类薯类及杂豆的摄入量为250-400g，碳水化合物所提供的能量达到50%-60% 。为此，不少减肥网友认为：因为碳水化合物带来大量的热量，因此，减少碳水化合物的摄入，少吃或者不吃淀粉类食物就能达到减肥的效果 。但实际上，不吃淀粉类食物来减肥是一种不健康的过错的减肥方式，认为淀粉类食物会发胖的主意，也是一种误区 。
摄入碳水化合物是必要的生命取舍犹如上文所述，碳水化合物是支持性命活动的能量主要来源，假如人们为了减肥而减少甚至谢绝淀粉类食物的摄入，造成身体内碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满意机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新 。另外，如果身体内糖分不足，血糖浓度降落时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功效受损，造胜利能阻碍，并呈现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷 。身体内能量供应不足，也会导致精力不振、免疫力低下、留神力不集中等 。营养专家范志红老师认为，正常成年女子天天需要的能量是2100千卡（按体重55公斤计），减肥期间，每天摄入的能量在1200千卡到1600千卡之间就可以了 。也就是说，减肥期间的能量是平凡应吃量的60%～70%，正常吃饭，饮食油腻，少吃1/3就能够了 。即不放弃某一种食物，但是减少摄入量，坚持营养均衡 。

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