产后6周后才适合运动减肥，6周内通过自然瘦身 。

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产后通过母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦，只要不暴饮暴食，体重会减少5kg左右 。
【月子期如何快速恢复身材 如何做到出月子就能恢复好身材？】

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运动篇顺产的妈妈4-6周可以进行适量运动，剖腹产6周后才能运动，不能一生产就大运动，容易子宫出血 。

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产后可以做一些伸展运动，3个月以后可以做一些小难度的瑜伽 。

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刚生产完可以这样运动下胳膊，脖子
建议产后6个月后才开始进行慢跑，跳操这种有氧运动量稍大的有氧运动 。
饮食篇产后不能因为要减肥，就不补充营养，因为要喂奶以及身体恢复，营养一定要跟上 。
多吃蛋白质和蔬菜 。
林心如做产后食谱
多喝清淡的汤水，像花蛤汤，豆浆这种，猪蹄汤，猪肚汤这种要注意选择 。不能过分滋补，传统的月子期间，都会给补很多鸡，猪蹄汤这种高油脂的，一个月下来，肚子全是脂肪了 。
坚持母乳也可以减肥，母乳喂养大概每天消耗500大卡热量，哺乳期是减肥的最佳时间 。
新妈妈产后多久可以做产后恢复运动?每天运动多久为宜呢？产后康复训练不仅仅可以让新手妈妈更快恢复体力，从而能够更好的照顾宝宝，喂养宝宝，而且还可以避免产妇产后很多并发症的产生 。但是，产后身体的恢复不仅仅要进行科学的营养补充，注意相关方面的卫生，产后的运动也是非常重要的 。那么专业的产后康复训练对于产后妈妈就是非常有必要的 。
产后康复训练可以帮助产妇减掉由于怀孕变得臃肿的身体各部位的赘肉，加快身体各器官血液的循环，帮助恢复皮肤的弹性，进而达到减瘦塑身的效果 。加强腹部及骨盆的肌肉，从而帮助骨盆肌尽快的收缩恢复 。
产后康复能让产妇的骨盆迅速得到恢复，从而促进子宫的收缩，尽可能减少出血，康复zhi疗后可以加快盆底的血液循环，有效改善局部水肿，系列康复训练能大大降低产妇日后妇科疾病的发病率 。部分康复训练还能促进乳房乳汁的分泌 。
产后宝妈_抓住3个“黄金期”_不影响哺乳_方法很简单
做宝妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，很多宝妈不知所措了，不过不需要过于担心，只要抓住3个“黄金期，让自己成为一个美丽的妈妈并非是件难事!
产后康复训练动作
一般情况下，在产后如果合理的安排，饮食适当地进行一些产后康复的训练动作，还是对体重的恢复有很大的效果存在的 。但是也建议尽量避免过度的劳累和重体力的运动，容易导致盆底功能等异常等情况出现 。一般情况下，也建议定期地进行产后的康复检查，如果有异常的情况及时就医 。
产后做康复训练有啥好处
做康复训练可以缓解盆底肌受损，产后妇女的身体正处于暂时性的组织衰弱状态，属于恢复的最佳时期，这时候通过科学的康复方法可使各方面的机能迅速恢复至产前状态 。
产后康复训练
可以通过一些电刺激，加强盆底肌肉的训练，还有凯格尔训练，锻炼盆腔的肌肉 。凯格尔训练是可以在家进行的，平时也可以随时随地进行，通过收缩阴道和肛门，起到训练盆底肌肉的作用，以达到促进产后康复的目的 。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

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