65岁每天慢跑多少公里 65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适？ _经验常识

65岁的男每天跑多少公里多长时间合适？
哈哈，我也是65岁的人，也是非常喜欢跑步，退休后开始跑步练习跑步，从一开始时跑不动，跑不远，现在已经习惯跑步了。
每天跑多少，还是因人而异，根据自身体质来决定。自己适应就好，有人5公里，有的人跑10公里，没必要与人攀比。
每天跑多长时间，也是不一样，同样是跑5公里，有的人配速6分钟，需要30分钟跑完。而有的人配速8分钟，则需要40分钟跑完。
综上所述，没办法给出具体答案。跑多远，多长时间合适，就是自己摸索。
我现在是每天都是晨跑，风雨无阻，三九跑，冬季凌晨，最冷的时候气温达到零下28度，三伏跑，（最近疫情停止跑步近20天了）。每天都是7公里，冬季衣服穿的多45钟左右。夏季40分钟左右。偶尔还跑个10公里或10几公里。
朋友的问题真是很难回答，跑多远，跑多长时间，自己掌握就是了。跑步为了锻炼身体，多点、少点、快点、慢点都无所谓。毕竟咱们年龄比较大了，体质不一样，不一定有跑步基础，慢跑、慢跑，快乐跑！健康跑吧！
身高1.65体重174，该怎么合理安排减肥减脂？谢邀！

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在回答你的问题之前，首先我有几处地方不是太明白，如果你能看到我的回复，可以私信我聊聊。其他有类似情况的网友也可以思考下面的几个问题，私信交流哦。

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【65岁每天慢跑多少公里 65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适？】1.每天上下班的时间规律吗？

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2.为什么经常熬夜？熬夜期间都做些什么呢？
3.在上悟空问答前，有没有咨询过或征求过减肥的方式呢？对于体重上升很快，有没有去仔细去找过原因？
4.之前有没有试过自己减肥？用过哪些方法？都做到了哪一步？
5.你的最终目标是在多少斤？
一、道理都懂，你找到自己的方法了吗？
在回答你的问题之前，我已经看过多位网友的回答，有些是自己的亲身经历，有些是减肥的理论知识和常识。我觉得都可以，只是个人认为好些人好些事是属于道理都懂，但是做起来很难。其中一个很重要的原因，方法没弄对，没有适合自己的方式方法。
综合现代社会的减肥方式，包括了：1.运动健身 2.控制饮食 3.懒人式（瘦身按摩、瘦身奶昔、敷包等其他不运动的方法）。五花八门的方法看下来都觉得很辛苦，更不用说如何选择了。而每个人的体质，生活习惯各不相同，A的方式不可能都适用于B 。
打个比方，我个人喜欢运动，篮球、羽毛球、乒乓球等等，这些都能够消耗热量，所以在时间充裕，有运动场所能够满足需要的前提下，我选择运动这个方式健身。但是我女朋友不喜欢运动，是个宅女，上班也不规律，这种情况下，要想消耗脂肪，除非她愿意让我带着她一起运动，要不就去做美容院做瘦身按摩或者中医穴位按摩，要么就是敷现在比较流行的中医药包。有人会说了这些都是虚的没效果的，但是现在社会还是很流行这套，如果没一点点效果，你觉得这些懒人减肥方式能经久不衰吗？当然了，还有人选择了控制饮食，这个也能取得效果。
ps:在上面罗列的这些方式方法中，潜藏着几个重要的因素：饮食、空余时间、消费能力。在减肥过程中饮食需要合理选择搭配，具体不在这个回答上做详细叙述，有些会用到营养师的专业知识，条件允许会开一篇写写；空余时间很好理解，你用于减肥（运动或者懒人式减肥）上所能花费的时间；消费能力，比如去健身房，比如花费金钱去做按摩等等。

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