如果你是中老年人
我建议你去参加快走运动 ， 因为中老年人的身体机能在逐渐的下降 ， 身体素质不够好 ， 如果在寒冷的冬天冒然的去跑步 ， 很有可能导致身体损伤 。
如果你患有高血压 ， 糖尿病 ， 心血管疾病 ， 那么我们最好去进行快走运动 ， 千万不要慢跑 ， 否则很容易发生危险 ， 从而导致身体损伤！
如果你是青年人
我建议你去参加慢跑运动 ， 青年人的身体素质比较好 ， 只要跑步的方法 ， 合理 ， 健康 ， 科学 ， 就可以让我们的身体越跑越强 。
那么在早上锻炼要注意什么问题呢？
1. 活动你的筋骨
这一点对于老年人和青年人同样重要 ， 不管你是进行快走运动还是慢跑运动 ， 我们在跑步前都应该充分的拉伸和热身 ， 让身体充分的适应锻炼的节奏！
同时适当的拉伸和热身可以活动我们的筋骨 ， 增强我们肌肉 ， 韧带的弹性 ， 这样可以极大程度地避免膝盖损伤 ， 韧带拉伤 ， 肌肉拉伤的问题！
2. 保暖问题
在寒冷的冬天跑步 ， 我们一定要做好保暖工作 。最里面我们可以穿一件排汗排着的跑步衣 ， 在外面最好穿一件防风防寒的羽绒服或者是风衣！
在跑完步后 ， 或者是快走后 ， 我们的身体都会出大量的汗液 ， 如果这时候受到寒风侵袭 ， 很有可能导致我们风寒 ， 感冒 ， 甚至是发烧 ， 这对我们的健康极其不利 。
3. 带一个保温水壶
一点也是非常重要的 ， 不管是对于青年人还是老年人 ， 在冬天的早上 ， 空气非常的干燥 ， 再加上我们运动会出大量的汗夜 ， 这很有可能导致我们失水！
这对于我们的身体健康也是极其不利的 ， 所以我们一定要带一个保温水壶 ， 这样既可以及时的补充水分 ， 同时也可以很好的给我们的身体加热保暖！
慢跑 ， 快走都可以对身体进行很好的体育锻炼 ， 我们应该根据自身的情况来选择合适的锻炼项目 ， 只要自己锻炼的轻松 ， 开心 ， 自然 ， 这就是最适合我们的锻炼项目！
如果我说的对您有一些帮助 ， 您可以点击上面的头像关注我！
这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们 ， 在此表示衷心的感谢！
不知道您是否能点个赞呢？您又是怎么看待晨跑的呢？

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