五、水果类
1、苹果
苹果GI值=36
苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢 。苹果属于碱性食品，能和体内酸性物质发生中和反应，从而恢复体力和增强抗病力 。
2、橙子
橙子GI值=31
【“低碳水化合物饮食”减肥法是什么?真的可以减肥吗?】橙子含有维生素B群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用 。橙能够提高免疫力，降低胆固醇 。对于高血脂、高血压、动脉硬化患者非常有好处 。

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