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合理膳食
人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质 ， 人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪 。近几年 ， 世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料 ， 如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料 ， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分 ， 通过吸取体内过量脂肪 ， 同时调节营养失衡 。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆 ， 既减肥又健康 。
7点到8点起床 ， 记住了一定要吃早餐哦 ， 不吃早餐反倒对减肥不利的 。
喝水：空腹喝1杯淡盐水 ， 给肠道来一次大清洗 ， 强效减小腹 ， 不少明星都在用呢！
早餐：全麦面包+牛奶 ， 给你一整天的活力 。早餐是三餐中最不可缺的 ， 有些MM采用节食减肥方法 ， 可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！
温馨提示：补钙 。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗 。
小零食：全麦饼干、花生 。调查发现每天吃一把花生 ， 热量摄入会减少333卡！
中午：10点到12点午饭的时间到了 。
【请问产后怎么样可以快速瘦身?】餐前：喝1杯清水 ， 补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 ， 而且水不含卡路里 ， 还可以产生饱腹感 ， 有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量 ， 因为肠胃在吸收前要加热凉水 ， 这时就需要消耗一部分热量 。
午餐：拒绝高热量的外卖食物 ， 但是主食是不可或缺的 ， 拒绝暴饮暴食！
下午：15点到16点 现在是下午茶时间
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果 ， 当然还有饮料 ， 最好是水 。拒绝暴饮暴食！
小零食：水果、奶、坚果、饼干等 ， 这些吃多不怕胖 ， 嘴搀又多1个借口了！
运动：一天吃了不少东西 ， 怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间 ， 身体神经较活跃 ， 能提高锻炼效果 ， 使减肥更有成效 。王珞丹说 ， 懒惰的人在这段时间里随便动动 ， 也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动 。
李小璐产后减肥方法,有什么好的方法吗？？李小璐产后减肥方法 :
拥有好身材也没有想象中那么难 ， 李小璐的成功秘密是“根据自己的实际情况定运动计划” ， 这与大S运动减肥有异曲同工之妙 。事实上 ， 那些电影明星、超ji模特们的好身材并不是生来就有的 ， 有的靠疯狂节食 ， 有的靠减肥药 ， 有的靠疯狂运动 ， 指定一个适合自己的运动计划 ， 或许对大部分网友有借鉴意义 。
家庭运动计划
1．如果你是上班族 ， 平时都是早出晚归 ， 那可以在睡前做一些床上运动 ， 比如：
卷腹传物：枕头传递练习 ， 一人手握枕头 ， 卷腹 ， 上身抬起 ， 将枕头传递给长跪的同伴 ， 躺下后 ， 再卷腹 ， 从同伴手中接过枕头 ， 重复8～12次 ， 交换进行 。
注意：下腰不要离开垫子 ， 腹肌应有缩短 ， 紧绷的感觉 。动作过程保持均匀的呼吸 ， 不要屏息 。

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