慢跑后拉伸按摩小腿 ， 会不会慢慢变细？慢跑后拉伸按摩 ， 是非常有必要的哦 。

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有一种腿粗叫做暂时性腿粗 ， 是跑步后肌肉充血肿胀导致的 。有的人就因为这个 ， 吓到了 ， 放弃了跑步--
还有一种呢就是小腿粗粗壮壮的 ， 有棱角的肌肉摆在小腿上确实不怎么好看 。
这个就是我们要讨论到肌肉类型了
两种肌肉类型 白肌 和 红肌
有长跑天赋的人呢 ， 通常红肌（又称慢肌）比例高 ， 这种肌肉的特点是比较纤细 ， 收缩慢 ， 力量小 ， 但是耐劳 ， 
有短跑天赋的人呢 ， 通常白肌（又称快肌）比例高 ， 这种肌肉的特点是比较粗大 ， 收缩快 ， 力量大 ， 但容易累 ， 抗氧能力弱 。
那么慢跑到底会不会让自己的腿变粗呢肌肉比例都是天生的 ， 所以无论你怎么训练都很难改变肌肉的类型 ， 后天的训练会让某一类肌肉变的发达 。
快肌随着训练会变的肥大 ， 而慢肌纤维随着训练 ， 更多的是增强耐力 ， 而不容易变的肥大 。
所以就不用担心啦
正确的跑姿 ， 慢跑是不会让你腿粗的！！
好啦那么如何可以变细呢？
05
按摩前胫肌
将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下 ， 双手撑地支撑起身体
前后滚动按摩 ， 针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动
之后换右侧
06
按摩小腿
双手反向撑地 ， 双腿交叉 ， 将泡沫轴置于左小腿下方 ， 前后滚动
针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动
【女生的肌肉腿怎么按摩能变细，求具体方法？】之后换右侧
想要知道更多的泡沫轴放松的动作可以持续关注我们哦。

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