#营养美食季#秋天肠燥，吃啥缓解便秘？要说吃什么缓解便秘，您还真问对人了！

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我有一个朋友，是我闺女同学的妈妈，年纪不大，长得也标致，就是脸上头发上总是油乎乎的，脸色也不好，严重影响颜值 。有一次等着接孩子，我们一起闲聊的时候才知道，她有很严重得便秘，生完孩子便秘更加严重了，尤其到了秋天，燥啊，她说她最严重的时候半个月便一次 。

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后来，过了一阵我有遇见她一起接孩子，发现她脸色特别好，白里透红的，脸和头发也不油了，我就赶紧问她怎么最近变得这么漂亮 。她给我介绍说，她去看了中医，说她便秘是体内湿气大引起得，中医给他开了几副药，又告诉她一个食疗的小方子，她坚持了一段时间，效果特别好，便秘改善了，脸色也好，皮肤也好 。

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好了，你们现在是不是特别想知道她到底吃了什么啊？ 记得关注保健师刘畅，了解更多养身小秘方 。
言归正传，原来中医告诉她的食疗小方子特别简单，就是用薏米和芡实泡水代茶饮，每天八杯水的饮用，帮助排出湿气，便秘就好了，不过别小看这个简单的方子，也是有讲究的 。
先来说说薏米
薏米性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚，导致体质偏弱，经期月经不调等问题出现 。所以，用薏米泡水喝，一定要用炒制过的熟薏米，薏米炒熟后没有了寒性才可以长期食用
再来说说芡实
芡实分生用和炒用两种 。生芡实以补肾为主，而炒芡实以健脾开胃为主 。祛湿的话，最好用炒芡实 。
最后说说泡法
将熟薏米和芡实放入茶壶，冲入滚开的沸水，浸泡5-10分钟，即可开喝 。如果喜欢浓郁米香味，可以适当延长时间 。
如果您也是湿气重引起的便秘，那就赶紧来试试吧！
您是不是要问怎么知道湿气重不重？
判断自己体内是否有湿气的自检方法
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气 。
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