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第三，如果膝盖有伤病就应当为自己准备护膝以保护膝关节 。

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第四，膝关节是承重的部位，如果膝关节有伤势就尽可能减少跳跃，打打地板流就好 。
zhi疗和保养对于膝关节的伤病一定要非常慎重 。
如果膝关节出现疼痛一要停止运动，二要找出原因，三要做好保养 。
如果膝关节的疼痛是由于碎骨那就必须通过手术取出碎骨 。如果是韧带或者半月板受伤，那么前者就要加强韧带的锻炼，可以尝试瑜伽和拉伸 。如果是半月板受伤，那最好在32岁的年龄就尽可能少打篮球，即便打也要避免过于激烈的动作 。
膝关节的问题一要通过zhi疗，二更要通过保养 。以上两个动作是常见的增强膝盖力量的办法，本人都尝试过，确实很有效，但一定要坚持 。此外，对于体重较大的人来说，必须要减重，否则膝关节要承受的力量过重仍然很容易受伤 。当年姚明就是在增重之后导致膝关节出现问题 。
整体而言还是要依靠锻炼和保养才能真正有效保护膝关节 。
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