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首先，原地的跑步也是属于有氧运动，十五分钟也要根据你的运动状况来看，比如说，你的频率很快，有时能减脂的，但是不推荐这种办法自，容易造成肌肉的疲劳以及拉伤 。

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一般有氧运动的时间，想要达到减脂的效果，最少是20分钟2113以上，推荐的方法是跑步最佳，你原地跑，只能计时间，对于速度以及量都不好确定，如果是跑步的话，那么就可以用多少公里以多少时5261间跑完来得出你的运动量，这样减脂就更4102加明确了 。
多数人的跑步减脂，选择的是40-60分钟，跑6km到10km之间 。每周根据你的脂肪含量进行2-4次 。
【原地跑15min能减肥吗？】希望我的回答可以帮到你~~请及时采纳1653~~不懂的话可以再问我~~呵呵
有氧运动前15分钟对人体有效吗，有氧运动可以增强肌肉吗？回答们实在是幽默到无言以对了，
我练健身三年多，胖过，瘦过，壮过，现在1米8高，75kg，臂围38cm，胸围97cm 。我明确的告诉你，15分钟不管你是什么有氧，都比较没效果，在真正消耗脂肪层之前，运动只会消耗你身体的水分，慢速有氧一般需要40分钟左右才能开始消耗脂肪，匀速的需要20~30分钟，高速有氧对新手不推荐 。
减肥不是减糖，是要减少皮下脂肪，减皮脂才有用，每天一小时的有氧那是减肥的，每天一小时的器械那是增肌的，每天先做器械然后70%的可能做有氧且有氧的时间一般20分钟到一小时不等这是正常健身的老手干的事儿，根据需要来做的，想减脂就有氧多些，想力量大纬度大就器械上的量大些，想肌肉纹理好就练肌耐力多些，肌耐力就主要靠小重量大数量的练了 。
有问题随时飞 。

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