当然会有帮助 ， 我可以算是一个跑步的受益者了 ， 不过 ， 如果你没有对跑步足够的热爱 ， 那么它绝对是一项极其枯燥的运动…

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【每天跑步三四公里，对减肥有帮助么？】

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每天跑三到四公里在前期应该会有很明显的效果 ， 但具体能达到什么程度还是要看你个人的素质了 ， 如果你没有什么运动经历 ， 那么可能前期你所见到的效果会很大~不过 ， 要是想单纯的通过跑步来减肥 ， 它的周期是会非常长的 ， 因为人体在减掉体脂的同时 ， 内脏脂肪也在减少 ， 而且通常都是先减内脂 ， 再掉体脂 ， 所以 ， 前期在视觉上 ， 变化可能不会很明显~所以我希望你能一直坚持下去！量变促成质变 ， 只要坚持 ， 就一定会看到收获~
至于跑步的强度 ， 前期三到四公里没有问题 ， 但要知道 ， 随着你训练的深入 ， 你的身体各项机能也在稳步提高！所以 ， 这种强度不是一成不变的 ， 你可以试着每到一个阶段 ， 增加一些跑步的里程 ， 或者是尝试着换一种跑步的方法 ， 比如加入变速跑和爬坡~这些都可能帮助你更好的增加消耗！
另外 ， 如果合理的配合饮食 ， 效果会更显著！
（PS:全文均有本人手打 ， 没有转载 ， 没有抄袭 ， 如果能够给你带来帮助 ， 我会很高兴 ， 也希望你能加个关注 ， 点个赞！你的支持就是对我最大的鼓励~）
撸铁小学生原创

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