在我们平时的日常生活中，有很多人都喜欢在减肥的时候节食不吃晚餐来达到减肥目的，晚餐其实对于我们身体是很重要的，要适当的摄入营养，那么不吃晚餐能减肥吗？不建议大家这样做 。
不吃晚餐能减肥吗这个不好说，减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用 。
并且每天不吃晚饭是不利于身体健康的，而且减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在身上，减肥不能采取这种方法 。

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坚持多久不吃晚饭会瘦通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤 。
不吃晚饭不能健康的减肥 。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦 。而且有不减肥，反而有增肥风险 。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱 。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快 。
优质蛋白不足
当优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节) 。
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪 。而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基 。自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首 。
基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低 。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因 。
在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误 。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥 。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识 。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦 。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识 。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥 。

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不吃晚餐减肥效果好不好根据观察，不吃晚餐反而变胖的原因，大多数是犯了以下二个大忌，导致减重失败 。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再进行完整计划 。
工作压力过大
经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己 。别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要 。
肠胃耐力不够
如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的 。

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