正常现象 ， 不用放在心上 ， 我有时侯跑步前3km腿像灌铅了一样 ， 又疼又麻 ， 肌肉硬的像石头一样 ， 好像缩在一起那种感觉 。甚至那几天只要跑步就会这样 ， 根本就跑不了 。后来总结了经验 ， 预防这种情况 ， 在跑前半小时喝灌红牛 ， 感觉他里面那个牛磺酸和咖啡因有止痛和兴奋效果 。跑的时候如果还有这种情况 ， 就咬着牙坚持跑一会儿 ， 疼到忍不住时 ， 停下来 ， 走一会儿 ， 放松小腿 ， 不疼了就接着跑 ， 如此循环 ， 基本到第三四次时 ， 就可以连续跑下去而不会酸痛了
如果我只追求力量 ， 那在健身房健身是否可以不注重肌肉的休息时间很高兴尚形君来解答这道问题.

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答案是不可以 ， 肌肉在每次训练后 ， 再进行下次训练需要时间来修复 ， 来进行超量恢复 ， 如果修复时间不够 ， 而在此进行训练不仅训练效果低下 ， 而且还会累积废物在肌肉当中难以代谢 ， 甚至会造成劳损 ， 所以在一次训练后休息是十分有必要的 ， 这就形成了分化训练来安排每次训练计划的基本条件了 。

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而在锻炼时候组与组之间休息时间也需要注重 ， 比如说在用倒蹲机时候 ， 进行一组10个力竭的训练后 ， 休息时间过短那么这一组肯定无法达到训练次数的标准 ， 所以也是需要一定的休息时间来确保休息与训练时的平衡 ， 要知道我们为什么力竭之后休息一会就又有力气 ， 是因为在肌肉做功时里面的营养物质被消耗 ， 产生的废物 ， 这些都需要交换到血液之中的 ， 而交换的过程是需要时间 ， 所以在刺激肌纤维的过程中 ， 不完全营养的肌纤维与营养充足的肌纤维相比 ， 训练效率肯定会降低 ， 相对休息足够时 ， 肌肉产生的力量也就越大 ， 调动肌纤维也越多 ， 刺激更加完全 。要知道 ， 训练力量是需要达到目标重量的训练效果 ， 而满足休息时间的肌肉力量明显要更加大一些 ， 所以锻炼效果也就越好 。
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腰肌纤维炎能否引起脚和小腿部位水肿腰肌纤维炎一般是不会引起脚和小腿部位的水肿的 ， 如果出现这个部位的水肿 ， 就需要检查肾脏的功能是否异常 ， 下肢血管有没有异常等情况了 ， 那么什么是腰肌纤维炎？

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什么是腰肌纤维炎？腰肌纤维炎的病变的部位主要是腰部肌肉及其附着点筋膜 ， 亦可累及骨膜等软组织 。腰肌纤维炎是骨科常见病 ， 发病率高 ， 多发于中青年 ， 好发于腰背、骶髂等部位 。由于局部软组织遭受长期慢性劳损 ， 可使肌肉、筋膜、骨膜、 脂肪等产生不同程度的无菌性炎症反应 ， 并随气候改变、寒冷、潮湿、过度劳累而加重 。

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腰肌纤维炎的表现及诊断是什么？中医骨伤科病症诊断疗效标准中指出：

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