所以当你减肥时 ， 你必须吃肉 ， 只需挑选 ， 多吃肉少脂肪 ， 如鸡胸肉、鱼、虾等 ， *少吃肉多脂肪 ， 如牛肉、猪肉等 。

3、挑营养高的主食吃：

没有主食减肥是不对的 。 也许你会变得越来越笨 ， 精力越来越弱 ， 因为主食越来越少 ， 碳水化合物越来越少 ， 大脑能量供应不足 。

为了减肥 ， 我们必须吃优质的主食 ， 如紫薯、甘薯、玉米、藜麦、糙米、黑米、全麦谷类等 ， 这些主食不仅是碳水化合物 ， 而且是膳食纤维、维生素、矿物质 ， 这将更有利于脂肪代谢 ， 也是一种健康的减肥方式 。

4、挑对时间喝牛奶：

牛奶是补充高质量蛋白质和钙的良好食物来源 。 如果你想在减肥期间喝牛奶 ， 你也可以选择喝它 。