燕麦粥粥方组成：燕麦、大米各50克 ， 白糖适量 。燕麦粥(1张)煮制方法：将燕麦、大米淘净 ， 同放锅内 ， 加清水适量煮粥 ， 待煮至粥熟后 ， 白糖调味服食 ， 每日1剂 ， 连续3-5天 。功 效：益肝和胃 ， 消食化积 。适 应 症：适用于肝胃不和所致的食欲不振 ， 纳差食少 ， 大便不畅等 。花生燕麦粥材料：红皮花生米 ， 燕麦 ， 大米 ， 冰糖做法：1、花生米、燕麦、大米洗干净 ， 加两碗水煮成粥2、最后放入冰糖 ， 焖十分钟再舀出来会非常美味好处：燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效 ， 降低胆固醇 ， 而且养胃 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿大有裨益 ， 对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。注意：像红枣、桂圆、葡萄干等等 ， 出锅前煮五至十分钟放在粥里即可 ， 过早加在粥里会使粥变色 。燕麦大枣粥原料：大米、糯米、燕麦片、大枣 。做法：1、先将米先用冷水浸泡半小时 ， 让米粒膨胀开 。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好 。2、开水把所有材料下锅 ， 开水煮粥比冷水煮粥更省时间 ， 不会出现糊底的现象 。3、先用大火煮开 ， 再转文火即小火熬煮约30分钟 。4、要顺着一个方向搅拌 ， 可以让粥“出稠” ， 也就是让米粒粒粒饱满 ， 粒粒酥稠 。5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油 ， 做出的粥色泽鲜亮 ， 而且入口别样鲜滑 。紫薯燕麦粥原料：紫薯1个、大米80g、燕麦片100g 。做法：1.大米淘洗1遍 ， 加少许水浸泡30分钟（或者头天晚上浸泡着也行 ， 煮出来更糯）；2.紫薯去皮切小块 ， 和大米一起倒入锅中 ， 加清水 ， 煮开；3.煮至米粒都涨开时 ， 加入燕麦片 ， 继续煮至粘稠即可（喜欢清一点的少煮一会） ， 喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去 。南瓜燕麦粥原料：南瓜400克、燕麦50克、红枣6个、枸杞10克 。做法：1、将南瓜去皮后切片 ， 红枣、枸杞洗净待用；2、砂锅中放入适量的水 ， 倒入切好的南瓜 ， 煮开后再煮二十分钟左右；3、放入燕麦、红枣、枸杞 ， 用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可 。桂圆红枣燕麦粥食材明细桂圆干 20克红枣 10颗燕麦片 30克香米 30克冰糖 少许1红枣提前泡一下洗净 ， 香米淘洗干净 。2所有食材放入煮锅中 ， 加入清水 。3大火煮上10分钟 。4把锅放入外锅中焖上1个小时即好 。薯香燕麦粥食材：珍珠米一小杯 ， 燕麦一小碗 ， 地瓜一个 ， 肉松 适量 。做法：地瓜一个 ， 去皮切块泡在水里防止氧化变黑 ， 燕麦一小碗 ， 珍珠米一小杯 。珍珠米洗净后加水 ， 摁下电饭煲的煮饭键煮开 ， 因为是电饭煲 ， 所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出 。煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮 。米粒煮到变大熟烂 ， 但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了 ， 把煮饭键拨起 ， 用余温焖熟即可 。
燕麦粥里面都可以放些什么？早餐粥这样做 ， 天天都爱吃 ， 美容养颜健脾胃 ， 润肠排毒

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