身材比例天生的占百分之70，后天努力也可以改变一定的身材比例

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有的人就是天生的腿比别人长，脖子比别人长，看着又瘦又高，身材比例好，这跟天生的遗传基因有很大的关系 。当然，没有优势的你也可以通过后天努力来改变这一现状 。
有的人身材比例一般，但是肌肉的形态特别好，可以通过锻炼，健身来让你看起来更舒服，更好看一些 。
比如可以通过臀部肌肉的锻炼来提高臀线，给人一种腿部变长的既视感 。臀部肌肉的锻炼是改变人身材比例最有效的方式 。因为臀线的提升真的能增加腿的长度 。
同样的，通过锻炼瘦身也好，增肌也好，都会对人的身材有一定作用的改观 。只要肌肉保持一个比较好的状态，人的身材就不会很差 。当然也要通过一定的饮食和休息来改善这一切
为什么别人家的身材那么好别人家的好身材藏着你不知道的自律！

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当然，遗传基因除外，这也是没办法的事，人家从娘胎里就携带了好身材的基因，不过毕竟是少数的 。

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大部分人都还是易胖体质，特别是生完孩子的女人，臃肿的身材好像就再没有过身姿曼妙时 。但有些人即使到了50岁依然精神抖擞，身材苗条，这就和自律的生活有关了 。

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我的小学老师今年快60岁了，1米65的身高，体重常年保持在110斤，且从来都是精神满满，容光焕发的样子 。虽然已步入老年，但看不出老师有半点衰老迹象，反而比年轻人更有激情，更自律 。

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比如，早上6点起床是老师几十年雷打不动的习惯，晨练是一天中最重要的事，不管是跑步、骑车，还是打球，踢键子，练到浑身冒汗才停止 。
饮食常年都是清淡的，没见老师对什么食物会垂涎三尺 。吃饭7分饱是铁律，再好吃的食物也不会多吃一口 。很多人都是管不住自己的嘴，才吃出了“杨贵妃的身材” 。
退休后，老师又学了游泳，每星期游泳两小时的习惯，老师已经保持了近10年了 。
所以，好身材、好状态都来自自律的生活习惯 。有些人每天晚上熬个熊猫眼，从床上挪到沙发上都是很费力的事，怎么会去运动呢？更懒得动手做饭了，叫外卖省时又省力，吃到肚子里的都是垃圾食品，只会让你离好身材越来越远 。
你也会有好身材！前提是先自律的生活起来！
拥有好身材是一种什么感觉和体验每个人都会有一个让人羡慕的优点，皮肤白或身材好或头发黑等等 。我别的好像没有特别好的，就身材方面是大多数人夸赞的，在澡堂里受到的夸赞是最多的 。

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20多岁时，在大学澡堂里洗澡，听过背后有两女生小声谈论我身材好 。还有工作后在省会参加军训时，也是在澡堂里，同宿舍的女生看到了说，没想到你身材这么好！

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说实话，在别人的夸赞下，我才慢慢有了自信呢 。

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30岁时，生过孩子几年，冬天去镇上澡堂洗澡，给我擦澡的大姐，一边擦，一边说，你身材真好！
每次去逛街买衣服，只要我试了，旁边的销售员都会惊叹一下，身材真好 。更别提旁边的顾客向我投来注视的目光 。

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