有啊很多 。

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1.瑜伽 ， 可以看着手机视频跟着练 ， 只要练一段时间就能塑形美腿 ， 这种方法既简单又实用 ， 只要买个瑜伽垫 ， 铺在地板上就可以开始 ， 不要怕别人看你动作不规范 ， 没人看 。而且每天练到微汗 ， 效果还挺明显 。记得要坚持 。

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2.种花种菜 ， 弄一块菜地 ， 每天有空拔拔草 ， 整理菜苗 ， 还有给花浇水施肥 ， 换盆换土 ， 都能锻炼身体 ， 起到良好的作用 。

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3.做卫生洗衣服 ， 不要请保洁员 ， 可以自己动手做一些卫生 ， 蹲一蹲 ， 擦一下地板 ， 手洗一下衣服 ， 既美化居室又锻炼身体 ， 何乐不为 。
4.跳绳 ， 简单又实用 ， 很好锻炼自己的跳跃能力 ， 延缓衰老 ， 可以在家里随时都可以跳一下 。
如何看待90后美女蒋涵萱的人体书法 ， 这真的是艺术吗？我看过蒋涵萱的几部作品 ， 说真话 ， 不敢恭维 。就拿她所自创的所谓人体书法 ， 其实已经远远偏离书法本身 ， 而变成为一种行为艺术 。

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书法艺术和行为艺术有本质的区别 ， 如果不能很好区别 ， 会糟蹋了书法艺术 。书法艺术离不开基本工具——笔 ， 不管是硬笔 ， 还是软笔 。但是对于蒋涵萱来说 ， 他用人体代替笔 ， 其实已经不能算是进行书法创作了 。既然不能算是书法创作 ， 自然谈不上书法艺术 ， 只能归结为行为艺术 。而站在行为艺术的角度上来看 ， 任何千奇百怪的行为 ， 都可能假借艺术之名 ， 上演一幕幕拙劣的丑态表演 。再回到蒋涵萱的人体书法上来 ， 她实际上是在糟蹋书法艺术 ， 或者说把书法艺术传统审美观给颠覆了 。

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蒋涵萱的人体书法“创意” ， 源于她的老师邵岩 ， 就是搞“射书”行为艺术的那位 。邵岩的“射书”实际上就是用针管吸上墨 ， 往宣纸上喷射 ， 对于几岁儿童都会玩的把戏 ， 当邵岩将其用在书法创作上时 ， 便把书法当成了丑陋百出的杂耍 。然而 ， 在书法市场上还真大人推崇 ， 竟然称邵岩为“射书”大师 。天啊 ， 我真是有点反胃了 ， 如此把书法与行为艺术混淆在一起 ， 出尽洋相 ， 真不知道当代书法审美观都扭曲到什么程度了 。而蒋涵萱恰就拜在邵岩名下 ， 有那样的老师 ， 你想能带出什么样的学生？

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请看蒋涵萱在创作的场景 ， 实际上已经把书法演变成纯粹的行为艺术 ， 根本和书法不粘边 。书法艺术创作讲究独立 ， 凝神静气 ， 专注于创作 。但是请看上面这张蒋涵萱被两个大汉抬着 ， 用头发沾墨在地方拖行写字的过程 ， 蒋涵萱已经不是创作人 ， 而成了工具 ， 既然是工具 ， 那即使是我们把人体拖墨制作完成的作品署名时 ， 作者应该是那两个大汉 ， 并且是他们的合作下完成 。且不评论作品水平如何 ， 创作自然和蒋涵萱没有半毛钱关系 ， 她只不过是像大街上被耍的猴一般 ， 满足围观者的好奇心罢了 。

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