高血压心脏病是常见的心血管疾病，在日常生活中一是知、信、行 。要了解高血压心脏病的科普知识，坚定高血压心脏病可防可控的信念，并将防zhi知识落实到自己的日常工作生活中 。二是坚持药物zhi疗 。找信得过的专科医生根据病情合理使用降压药物，并使血压降到正常水平 。三是坚持改变不良生话方式 。低盐平衡膳食，戒烟限酒，顿顿有蔬菜，天天吃水果，每天饮水2000毫升以上 。四，适量运动 。根据自己的身体状况，以有氧运动为主，以心脏耐受为度，以不影响工作和生活为宜，每周运动5次，每次30分钟以上 。五，控制体重 。六，防zhi便秘 。七，心理平衡 。

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建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪花憨羔窖薏忌割媳公颅得以分解 。
【高血压心脏病患者日常生活中需要注意些什么？】2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡 。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次 。

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