首先要保持很好的睡眠

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早上早起 慢跑1小时（跑完步半小时之内不要喝水、要不就白跑了）

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然后吃早餐 脱脂牛奶啦 全麦面包啦 少吃煮鸡蛋、那个不好消化 还容易便秘
中午的时候吃点水果 或者是低热量的食物（不过我一般都只吃水果）
然后可以根据自己的身体状况再做一些小幅度的运动
下午3、4点的时候再吃点水果什么的
晚上少吃精良 多吃粗粮 如果有汤的话 那就在吃主食之前喝掉
睡前3小时之内就不要吃东西了
不知道合理与否 反正我一个假期减了30多斤...
合理的运动减肥方法有哪些呢？很多食物也会起到减肥的效果，我之前食用草莓配牛奶的方法进行减肥的，维C和牛奶都会有减肥的效果，还可以食用香蕉，平时我们的饮食习惯也是要调理好，这对于减肥都是有帮助作用的 。
【最合理的减肥方法是什么？】其次我们还可以采用锻炼身体的方法进行减肥，平时应该多参加一些户外的运动，散发身体的一些热量，平时可以多喝水，这样可以有饱腹的感觉，睡眠也是要有一定的规律性，都是可以减肥的的 。
我们平时在工作的时候不应该总是坐着，这样就会不利于肠胃的蠕融消化，从而造成食物的沉积，我们每天多锻炼一下身体，采用一些健康有益的方法，不要损害自己的身体才是硬道理 。

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