贴心『健』议
据研究表明，除了年龄、社会背景和吸烟等因素可能引发心脏病之外，长期的焦虑也是心脏病的重要诱因 。如果长期处在焦虑的状态中，人的血管会收缩，血压会升高，心脏负荷将会加重，患上心脏病的几率要比平时高出30％到40％ 。如果不加注意任其发展，就可能会诱发冠状动脉疾病以及心率不调、心肌梗塞等疾病 。所以时常感到焦虑的人应该寻求调适心态的方法，如果自己无法解决，要及时咨询心理医生，进行适当的心理治疗 。
小暑运动养生
踩石健身重方法
踩石健身这种方法有着悠久的历史，据说是由远古时期人们赤脚跳舞演化而来的 。中医学研究也发现，脚在光滑有鹅卵石上来回踩踏，可以刺激脚部的穴位，促进体内的气血通畅，以达到保健的目的 。这种健身方法十分简单而且安全，因此颇受人们的喜爱 。
在踩石健身的时候，一定要把精力集中在路面上，以免扭伤和跌伤 。对于刚开始从事这项活动的人来说，双脚可能会有不适甚至疼痛的感觉，因此保持适当的运动量是必要的，要讲求循序渐过 。虽然小暑时节天气较为炎热，但是鹅卵石在清晨仍然比较凉，可能会使一些人受凉并感到关节疼痛 。尤其对患有关节炎、脉管炎等寒凉性疾病的人来说，最好在晴天的傍晚时分进行踩石健身 。健身以后要把脚洗净，并用毛巾把脚擦到发热为止，这样能使微循环有所改善，有益健康 。
但要注意的是，并不是所有人都适合踩石健身 。如果盲目选择则可能适得其反 。例如脑部受损、炎症未愈或者患有足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿等足病的人都不适合进行这项运动 。如果强行运动，可能会加重病情 。而对患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变的老年人来说，每次踩石健身的时间应该控制在15分钟以内 。
“夏练三伏”要适度
由于夏天人体的新陈代谢最为活跃，通过适当的运动可以增强体质，保持身体健康 。所以很多专家提倡“夏练三伏”，认为劳逸结合有助于我们安然度夏 。
夏季锻炼时，运动强度一定要适当 。在高温天气里长时间持续运动，很容易让体温保持在比较高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克 。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内，而且在运动后要及时补充淡盐水，然后吃一些能够补充蛋白质的食品 。这些都非常有助于缓解疲劳 。
但要注意的是，由于肝脏功能衰退，老年人的抗热能力比起青年人要差许多，因而比年轻人更容易中暑；加上老年人的血液深度较高，很容易引发脑血栓、心肌梗死等病症 。因此当气温达到30℃以上时，老年人应该适度减少运动量，以半个小时为宜，并且最好选择在早晨进行锻炼 。
贴心提示
中暑是夏季十分常见的一种运动伤害，其症状为大量出汗、疲乏、恶心、头昏等，为了及时应对中暑，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水或清凉油等防暑药物，在发现中暑先兆时，应马上停止运动，到通风荫凉处休息，服用或者涂抹药物，饮用消暑的饮料或者凉开水 。如果症状没有得到缓解，应及时就医 。
养脾护胃操
【功效】具有柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋部疼痛，使脾胃得到滋养和加强，促进消化的作用 。
【方法】1.取舒适坐姿，双腿向前伸直，两的和放在大腿上，自然呼吸 。吸气，向内侧弯曲右腿，将右脚放于左大腿根部，脚心朝上 。呼气，上半身略向左转，右臂向前伸出，右手抓住左脚，同时左臂收向背部，尽量揽住腰部右侧 。2.头部转向左侧 。自然呼吸，保持这个姿势10～20秒钟 。然后换另一侧做同样的练习 。

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