现在母乳喂养的理念越来越深入人心，每一位妈妈都希望能够给孩子最好的爱，渴望全母乳喂养 。可是因为每个人的体质差异，并不是每一个妈妈在孩子一出生后就会立马分泌出足量的母乳，这需要一个循序渐进的过程 。妈妈们首先心理要放平衡，不要急切 。只要坚持母乳喂养，相信很快追奶就可以成功的 。但是追奶的过程中还有很多是需要妈妈们注意的 。
1 母乳喂养，首先妈妈们要保持良好的心情 。良好的心情对于母乳分泌有着至关重要的作用，切忌不能生闷气，要尽可能的保持心情舒畅 。要相信自己，一定可以追奶成功 。
2 保持充足的睡眠，妈妈们只有休息好了，才有利于乳汁分泌 。
3 产后一定要尽早让宝宝吸允乳房，一定要让宝宝多吸，宝宝多吸是增加乳汁的最好方法 。如果宝宝不吃，可以用吸奶器吸，夜间是分泌泌乳素最多的时候，一定要喂，这时候的乳汁也最有营养 。妈妈们千万不能偷懒 。
4 产后一开始切忌喝鸡汤等油腻的汤汁，这样不仅不利于下奶，还会造成乳腺堵塞 。
5 哺乳期间饮食要清淡均衡，多喝少油的汤 。可以多喝鱼头汤，气血不好的话多喝些猪腰汤 。
6 注意不要吃韭菜、花椒等回奶的食物 。
7 增加给宝宝的哺乳次数，小宝宝一般很容易会感到饥饿，平均2小时就需要哺乳一次 。
8 母乳喂养其实是产后宝妈最好的瘦身方法，而且妈妈在产后6周就可以开始做一些简单的有氧运动了哦~
大多数的妈妈都是可以实现母乳喂养的，所以一定要给自己树立信心，然后按照上面讲的方法，坚持喂养，相信你的母乳一定会多起来的，而且母乳喂养本身就是可以帮助妈妈们消耗身体多余热量的，要有越喂越瘦的理念哈！同时注意饮食清淡，切忌大鱼大肉的补，这样不仅不利于下奶，也不利于产后身材的恢复 。
产后哪些食材多吃会奶水多多还不发胖呢？你好，我是苏苏妈妈，作为亲喂了整整一年半的宝妈，经历过月子期间少奶，后来不断追奶成功的过程，期间也尝试过不少食物，从生之前130斤到现在的110斤，这个问题我可以给你一些建议 。

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diyi，多吃一些富含蛋白的水产类食物，尤其以虾，鱼类为主，这类食物不像肉类含有高脂肪，但同时能补充宝妈所需的蛋白质，非常推荐 。鱼类既可清蒸又可做鱼汤，而鱼汤最容易下奶 。我当时追奶成功就是天天喝鱼汤见效的，肉汤对于我来说下奶不仅没用，反而把我给堵奶了几次 。

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第二，多吃蔬菜水果，这两个都能下奶，绿色蔬菜和水果富含水分比较多，多吃不仅不会长胖，而且对身体很有益处 。但是切记晚上不可多吃，因为晚上大家吃完以后，不可能再运动了，长期积累的可是可怕的肥肉 。
【生完宝宝多久母乳变多 生完宝宝怎样才能母乳多？也不会继续胖？】

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第三，多喝水是王道 。所谓奶水奶水，其实大部分都是水，再滋补的汤不吸收也是白搭，还是水最管用，不仅不会长胖，还能促进新陈代谢 。而且奶水好也跟心情有很大关系，我月子期间就是心情很不好，月嫂给我加了各类下奶中药都没有用，奶水根本不够宝宝吃，整个月子期间就长了0.1斤，后来，等宝宝大一点，每天出去走走，心情自然好很多，奶水也足了，就是这么简单 。
以上就是我的建议哦，希望对你有用呢！

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