【多喝水对减肥有什么帮助没有 多喝水可以减肥，在水中加些什么能够更快的减肥？】这位朋友你好，做为一名营养师，我觉得你对减肥应该是有一点误解 。为什么这么说呢？ 因为喝水可以减肥的说法是片面的，在水中加东西可以更快的减肥也是没有科学依据的 。

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首先，水并不能减肥，只是说水对减肥是有帮助的 。因为水可以在一定程度上帮助我们的身体维持着正常的新陈代谢，人体的每一个细胞都需要水的滋润 。为什么我们强调要喝水，而不是茶、酒、饮料呢，就是因为白水是没有能量的，而且还含有一些矿物质（纯净水除外） 。所以说，水是一种安全，无无作用的饮品 。

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再来说说加东西的事儿，世界上没有任何一种东西吃下去或喝下去就能减肥的（减肥药物除外），所以说在水中无论加不加东西都是不能主观上减少脂肪的，一定是与一些正常，健康的减肥方法来配合的 。比如说清淡的饮食就不需要喝一些碳酸饮料来解腻，运动后口渴就一定要补充水分，这都是需要水来配合的 。
所以我们不能听信一些谣传，减肥就是管住嘴，远离高能量的油炸油煎食物，常吃水果蔬菜，薯类，粗杂粮等 。同时选择中等强度的有氧运动，比如慢跑，自行车，游泳，健步走等等 。这样配合每天足够量的饮水（成人2000ml/天）这才是健康且安全可靠的减肥方法，而不是整天想一些不劳而获的东西 。
喝水是不是真的可以减肥？为什么？合理饮水是成功减肥的关键
健康减肥必须要遵守以下几项原则：
①早睡早起；
②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；
③不吃夜宵；
④积极运动，参加体育活动；
⑤不急不躁 。
具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克 。
这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想 。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因 。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关 。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少 。
作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等) 。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松 。
运动后或在炎热的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸饮料 。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了 。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量 。而一瓶牛奶的热量为30千卡 。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量 。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯 。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶 。
另外还有一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造满腹感 。

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