因此，主食要吃 但别把它们当成主角，每餐一个拳头大小即可，添加粗杂粮会让主食营养价值更高也更扛饿；拒绝炒饭、炒面、油酥饼等高脂肪、高盐主食，以菜肴搭配主食增加餐食魅力；吃面时要【少面多菜】，搭配少量蛋白质类食物 。
通常瘦子都闲不住!
不费吹灰之力就能保持苗条身材的人一般都有点“多动”，当然这里是褒义词，他们常常闲不住、行动力极强、爱干净、不怕麻烦，这就是瘦人习惯!而胖子们则得过且过、凡事差不多就行了，不愿沾手“麻烦事儿”，喜欢静坐、仰卧，总之:能躺下就觉不坐着，能坐着绝不站着!所以，要想获得易瘦体质，必须先改掉懒惰的毛病，养成勤劳、果断、不怕吃苦的生活作风!
此外，热爱运动的人即使不算苗条纤细，也绝不会一身肥肉，他们有着健美、挺拔的身姿，而且健康指数极高，不仅不易胖，即使吃的比你多也还是不爱长肉!为啥？人家基础代谢率高啊，而且身体更有活力，精气神儿也更好!
综上，想要易瘦体质就要学习健康瘦子的饮食及生活习惯，顾守着自己的种种旧习是难以不轻松变瘦的!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
作者简介:
侯玮
注册营养师
国家二ji健康管理师
中国营养学活会员
营养科普作者

• 冬天早晨跑步需要有什么注意的吗。或者好的建议提一下，谢了？
• 公路自行车冬天得少骑了，你们认为呢？
• 冬天吃什么粥养生，女生冬季养生粥
• 2020年冬天会特别冷是真的吗,2020年冬天气温比往年是高还是低
• 南方冬天适合骑自行车通勤吗 天冷了，适合骑自行车吗？
• 冬天冰箱冷藏调到几档最合适,冰箱冬天调到什么档位最省电
• 冬天适合在户外做些什么运动？
• 减肥的最好方法，冬天最有效快速减肥方法？
• 纹眉夏天好还是冬天好,什么季节纹眉最合适
• 冬天减肥快还是夏天减肥快？你怎么看？