首先冬天就是人类包括动物储藏脂肪抵御严寒过冬的季节，所以冬天大家都会变胖很正常 。
【冬天多以肉食为主的现在该怎么减肥？】然后如果说只以肉食为主的话，那么建议辅之以青菜，肉食呢，应该食用脂肪少一些的肉类，比如说牛肉对吧，羊肉猪肉的瘦肉 。脂肪吃得少，这样对减肥有效果 。
然后要注意少吃碳水化合物含量高的食品，比如说馒头 饼 。以及各种米饭和各种粥类 。
其实从原理上来讲，只是肉类是可以达到减肥的效果的，但是记住少吃脂肪高的肉类 。肥肉五花肉和肘子就少吃吧 。
大家其实都有一个误区，觉得减肥应该是春天或者夏天的事儿，因为那个时候是减肥是刚需，因为马上要穿裙子了，要露肉了，那么大大的游泳圈，大腹翩翩，肯定是自己会觉得难为情 。但是好多人都不知道冬天是减肥最佳的季节，是事半功倍的，比如说冬天减肥的过程中减肥的分量很少，或者说没有减肥，但只要是你减了，那冬天减一斤相当于夏天的三斤 。
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经常吃哪些食物，就可以练出传说中的“易瘦”体质？

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所谓的“易瘦”体质除了与遗传基因有关外 还与饮食习惯、生活方式息息相关，具体说来如下:

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爱吃蔬菜的一般都不胖!BBC曾经制作了一档纪录片，专门分析了中国、韩国、日本三个东亚国家的饮食习惯，发现:

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三国居民都爱蔬菜，但其中最瘦（国民肥胖率最低）的韩国人更爱吃生菜包饭、泡菜和海鲜，而中日两国虽然也酷爱吃蔬菜，但却以油炒菜、炖菜等添加了烹调油的熟制蔬菜为主；且近年来，本国的饮食习惯深受到西洋快餐文化的影响，高脂肪、高糖分、高热量的饮食结构让肥胖率也不断攀升!
从营养角度分析，我们把食物分为:
蔬菜类（包括菌类和海藻）
水果类
主食类（谷物、杂豆类及薯类）
蛋白质类（肉蛋奶、海产品及大豆制品）
油脂类（植物油、动物油、坚果等）五大类别、同等重量的食物，只有蔬菜的热量最低，且热量仅占普通肉类1/10~1/20，所以，如果我们吃下的食物重量是一定的，那么蔬菜越多、摄入的热量就越低、也就越不容易长胖!
主食比肉类更“增肥”!
很多人一提到减肥就说“要少吃肉”~其实不然!肉类富含血红素铁、优质蛋白等营养素，是人体生长发育、新陈代谢以及免疫功能维持所不可缺少的物质!不吃肉很可能造成精力不济、免疫力低下、甚至影响智力发育!所以，肉要吃，关键是选择瘦肉、鱼虾等高蛋白低脂肪的种类，并适量摄入!
而引发我国人口肥胖率增加的主要因素之一是【主食吃太多】!
您不妨回忆一下:面条、烙饼、炒饭、炒面等食物是否经常作为您的正餐？而且吃了它们即使不搭配蔬菜、肉类也完全hold住!没错!主食在我国饮食习惯中占据主导地位，不吃菜、不吃肉，也不能没主食!而主食热量高、缺乏优质蛋白、矿物质及维生素B族，还经常“被动”加入大量油脂进行烹调，爱吃主食的胖子不仅更容易罹患【四高】，体质还比爱吃肉的胖子【结实胖】要差:缺乏肌肉、体脂率高、容易疲劳~谓之【松软胖】!

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