冬天早晨跑步需要有什么注意的吗。或者好的建议提一下，谢了？ _经验常识

1冬天早上比较黑，注意交通安全，建议穿荧光的运动衣
2冬天比较冷，穿防风的运动衣，排汗还要好一些，下身长裤或紧身长裤，以上为了安全起码有一件荧光的
3做好拉伸热身运动，否则容易受伤，跑步结束也要拉伸
4考虑带一个毛线帽，刚开始跑的时候防止头部受寒，容易引发脑部血管毛病，跑的时候头部热了，可以放在5提到的腰包里。
5准备一个稍微大一点的腰包，二升大小，不要再大了，迪卡侬有卖的，包里带好纸巾(很多人习惯早上大便)，可以存放4提到的腰包。
【冬天早晨跑步需要有什么注意的吗。或者好的建议提一下，谢了？】6髌骨带，护膝，钥匙
7带运动手环，最好记录心率的，这样就可以免带手机了，也可以带手机，那样可以去便利店买东西吃喝
8闹钟和毅力
9日常维护，跳一些绳，有利于提高心肺能力。
10起床当心，不要打搅到家人。
冬季早晨最适合做什么运动？冬季早晨最适合做什么运动？寒冷的冬日早晨，人们的起床困难症就肆意泛滥了，谁也不愿意离开温暖的被窝，投入到让人瑟瑟发抖的世界中去。

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但是运动也是不可缺少的，冬季的清晨最适合做什么运动呢？当然是练瑜伽啦！既能让人摆脱寒意，活力满满，又能瘦身塑形，成就完美的自己，你会不心动吗？今天我们就来看看冬日的瑜伽要怎么练？

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1、弓步侧伸展式

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↑这个体式既能拉伸腿部韧带，让腿型变得修长又富有美感，又能减去腰腹及手臂多余的脂肪，让你的身材更加苗条。动作详解：首先以右侧弓步进入，左腿尽量贴近地面，让腿部得到好的拉伸，然后身体向右弯曲，右手抓住左脚脚踝，左手举起向右边做伸展运动。两边不停变换重复此动作，瘦身效果特别明显噢！
2、幻椅式
↑这个体式能够强健腿部力量，紧实肌肉，美化腿型。如果你想拥有前凸后翘的好身材，练这个体式也能让你如愿以偿。动作分解：首先以山式站立，身体自然而放松。然后左脚往左边迈一小步，与肩同宽，双腿微微屈膝，身体做马步状，双手抬起伸直，指尖指向前方。挺胸收腹提臀，前凸后翘的好身材就是这么练出来的！
3、单腿轮式
↑要想让身体变得柔软，轮式是必不可少的。头向后仰还能促进血液循环，使头脑更加清晰敏锐。详解：身体平躺在地面上，双手放在体侧，然后双手向后将手掌放置耳朵两侧，小腿收起与地面垂直，最后臀部和手掌一起用力将身体抬起，直至形成拱桥状。一脚脚尖点地保持不动，另一脚抬起屈膝，使腿得到充分的活动。
冬天的早晨最适合练瑜伽，有没有让你心动呢？心动的话就赶紧行动起来吧！
互动话题：冬日早晨你最喜欢做什么运动？
举个例子：我最喜欢练轮式热身，消除冬日的寒冷！
在气温零下几度的环境中，早晚跑步好不好？

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谢邀，只要温度不是低于零下十度，甚至更低，冬天其实是一个非常适合跑步，特别是长跑训练的季节，对专业运动员特别是长跑运动员来说，冬训是一年之中最重要的。而业余跑者，同样也要重视冬天的跑步运动。因为如果你不运动的话，冬天就会有“冬膘”，春天的你就后悔莫及了！

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