孕32周+4天，腰后右侧疼是怎么回事？ _经验常识

孕32周+4天，腰后右侧疼是怎么回事儿？属于正常情况，主要原因有以下几种。

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【孕32周+4天，腰后右侧疼是怎么回事？】孕后孕妈妈体内激素改变，骨盆韧带，腰部韧带松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

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孕期缺钙，孕期孕妈妈很胎儿都需要更多的钙质，孕中晚期特别容易缺钙，缺钙过度，也会出现眼疼的症状。
长时间坐立，躺卧。孕期需要适量的运动，随时站了起来溜达溜达活动一下，如果长时间躺着坐着不动弹，即使是普通人也会腰疼的，又何况是大肚子的孕妈妈呢。
孕期尤其孕晚期，胎儿增大，子宫增长，会压迫腰椎，导致腰疼；而且随着胎儿增大，孕妈妈的肚子越来越大，身体重心前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕麻麻的肩部头部会向后仰，容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛。
怎么缓解腰疼的情况？适量的补钙，可以食补多吃一些钙质含量多的食物，比如：牛奶，虾皮；还需要补充维生素B，维生素C，以及高蛋白的食物；
适量的运动，不要长时间保持一个姿势，多走动一下，揉揉腰部肌肉；可以选择慢走，孕妇瑜伽等各种舒缓的运动；
肚子特别大的孕妈妈，可以使用托腹带，托着大肚子，减少对腰部得压迫拉扯，减缓腰痛；
床不要太软，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛，应该选择稍微硬一点的床铺；
正确的站立姿势，比如：两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。另外，坐卧起立都不要过快，最好是扶着东西慢慢的起来；
鞋子要舒适合脚的，不要太小太大，更不能高跟，太硬。
孕期如果疼痛的太剧烈，无法舒缓的话，尽快就医解决。
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运动造成腰椎疼，怎么恢复？运动后腰疼的缓解方法只需三分钟，是不是运动做的不对导致腰疼了？同学们好，我是杨老师！很多爱运动的同学常常运动完后，感觉到腰疼、腰部不舒服。究竟是什么原因了？这次就来聊聊原因，已经怎么缓解，更重要的防zhi以后继续出现腰疼。

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运动后腰疼的缓解方法一、腰肌劳损导致腰疼的缓解方法

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既然是肌肉的问题，当然也就需要促进血液循环，放松肌肉。

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1、热疗。家里的热疗设备局部热敷腰部两边肌肉。没有热疗仪器可以就用热毛巾热敷局部。
2、按摩球按摩痛点。人平躺在瑜伽垫上，按摩球放在腰疼的位置。这时候也就相当于腰疼的位置压在了按摩球上，按摩球去按摩刺激腰疼的地方。若感觉没有什么疼痛感时，身体稍微移动下就可以继续按摩刺激腰疼了。如果没有按摩球，可以用网球或者皮球代替。
二、腰椎间盘突出导致腰疼的缓解方法
只要不是腰椎间盘突出症状比较太厉害，既可以做这个麦肯基疗法。什么是腰椎间盘突出比较厉害了？就是那种站也站不住、坐也坐不住，上下床都特别困难的，这样的还是过段时间再做这个锻炼方法。

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