哺乳期运动影响奶水质量吗？ _经验常识

你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期适宜自身的体育锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。哺乳期进行适宜的运动锻炼，对宝妈和宝宝都是有好处的。

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哺乳期进行适当的运动，这样不仅仅利于年轻妈妈恢复体型，增强身体的抵抗力，还可以增加身体的兴奋性，有利于乳汁的分泌，奶水更充足。
如果你在空气新鲜、有阳光的地方运动，会增加体内维生素D，从而增加对钙质的吸收，提高奶中维生素D和钙的含量。
哺乳期做适当的运动只会对哺乳有好处，而不会影响奶水的产量或质量的。不用担心的。
产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平，但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳头，因此宝妈运动后在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。
哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的，不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。
希望我的回答能够帮助到你！
哺乳期四个月从137斤瘦到100斤，不影响奶水是如何做到的？感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

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哺乳期四个月从137斤瘦到100斤，不影响奶水是如何做到的？

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关于产后减肥，永远都是女人们更古不变的话题。刚卸完货的妈妈们，本想着终于不用遭受孕期的痛苦了。

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谁曾想，一低头，就看到自己的水桶腰，简直不忍直视，这都还没松口气，就又得投入另一场减肥的战役中，不得不说，做女人太难了。
那么，对于妈妈来说，产后如何在保证母乳充足的情况下还能顺利减肥呢？
其实，任何时候减肥，奕妈觉得都应该遵循一个原则：最关键的是管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食+运动。
而在孕期，weiyi让妈妈纠结的是如何在保证奶量充足的同时，又能同时保持身材，减掉难看的水桶腰呢？
01产后四个月想要从137斤瘦到100斤，关键要抓住产后恢复的黄金期。很多女性由于在怀孕时肚子被撑大，所以即使已经卸货了，肚子还是像怀5个月的样子，看着难看的肚腩，就想着什么时候才能恢复到孕前的身材啊。
然而，产后瘦肚子和平常的瘦肚子不同，需要在最佳的时间采用正确的瘦肚子的方法，
首先我们先了解下，产后恢复身材，减掉水桶腰的三个重要阶段：
黄金期：产后42天至6个月内，此时身体最为脆弱，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态；（奕妈特别提醒：刚生完孩子是不宜进行减肥的，所以新妈妈们可以等坐完月子，恶露也排千净的情况下，进行适当的减肥。）理想期：产后6个月至1年半以内，身体状态已基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机；有效期：产后1年半至3年内，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。?奕妈小贴士：对于产后的妈妈来说，减肥不宜太过着急，绝对不能为了恢复身材，利用极端的方式减肥！

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