顺产后胯骨变宽，有什么方法可以复原？ _经验常识

因为怀孕期间和生产时胎儿的挤压，导致骨盆变大，变宽。很多新妈妈在产后就开始担心身材无法恢复到怀孕之前的曼妙身材。其实这个不用担心，胯部在产后会自行恢复。而且还可以通过锻炼来恢复形体；

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进行适当的锻炼，能够尽早的恢复身材。
通过锻炼不仅能将腹部，臀部，大腿等多余的脂肪去除。还可以最大程度的将形体恢复到原来的样子；
顺产后胯骨变宽，有什么方法可以复原？① 下肢锻炼：平卧床上，两臂放于身侧，与身体稍微离开，然后抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。这个方法可以从产后5天开始做。
② 臀部锻炼：仰卧床上，两膝及手臂屈曲，两肘及两脚支撑，向内翘起骨盆，抬头的同时用力的收紧臀部。这个动作有利于恢复松弛的腹部以及收缩胯部。可以产后7天左右开始做。
③ 胸膝卧位锻炼：跪于床上，将脸和胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，上体向下，头向一侧，保持10分钟左右，每天做2-3次。这个方法顺产的新妈妈可以在产后14天开始做，不要过早开始哦！
虽然顺产后可以进行这些锻炼，但是凡事都要量力而行，如果体力无法支撑，强行锻炼反而会适得其反。
所以以下新妈妈是不适合进行的这些锻炼的：如身体虚弱、血压持续升高、剖宫产妇手术、会阴撕裂严重、产褥感染、有严重的心肺疾病。有这些症状的新妈是不建议锻炼的哦！
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产后如何收胯？拒绝水桶腰！这些方法你知道吗？感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

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38+5 因为宝宝臀位剖腹产因为一直臀位怕破水见红再去医院太匆忙所以38+4去医院入院入院后就是常规的备皮胎心监护。抽血。以及填写一些信息，

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医生交代了11点后开始禁食。所以我那天晚上跑出去吃了想吃的东西就去医院乖乖待着准备第二天的手术，一个晚上都没有睡好觉想着第二天手术的事，一大早护士就来给我吸氧。等医生查房后我就被叫去插导尿管。还好一点都不痛也没有不舒服，插完之后就被送去手术室了。手术室护士对好信息后我就爬上窄窄的手术台上，给我打了留置针然后麻醉师就让我弓着给我上麻药，这个也不痛，只是感觉有针在钻进后背，打完后躺平很快脚就麻了，这时候开始消毒上手术巾，很快医生就开始手术。没一会助手开始帮助压肚子，宝宝就被取出来。听到宝宝声音的那一刻，

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激动的红了眼眶，宝宝护士抱去擦干净量体重，测评以后告诉我是男孩体重多少后就抱出去给家属了，医生开始探查，我觉得探察的感觉非常难受医生掏来掏去的，我都要窒息的感觉，麻醉师见我难受又给我往点滴里加了点麻药，缝缝补补后我就结束了手术被推出去见到我那紧张的满头大汗的老公哈哈哈。婆家人都在房间里看孩子只有我爸妈和我老公在等我?? 手术后是不痛的因为暂时有麻醉泵。但我术后想吐。哇塞吐一下伤口扯一下的痛。按着伤口吐了一头发太痛苦了，还有就是压宫底，不知道为什么护士给我按了两天宫底，每次一来我都瑟瑟发抖，那种痛实在是无法描述的，永生难忘！住院五天后就出院啦，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活

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