可以这样举例 ， 健身就像打游戏 ， 但是属于删档游戏 。

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也就是健身练出来的肌肉 ， 停止训练后肯定会缩水 ， 而且缩水速度也非常快 。

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首先在你健身停止健身15天左右的时候会有一次大的缩水 ， 这就是肌浆网流失的原因 。
而到后面的肌肉流失 ， 这要看你平时的生活习惯了 。
如果经常保持运动 ， 而且蛋白质营养充分 ， 不熬夜不酗酒的话 ， 肌肉流失是比较慢的 。
但是如果彻底废掉 ， 又喝酒又熬夜 ， 还不注重营养摄入 ， 那可能半年一年就会回到练前水平 。
不过肌肉存在记忆 ， 练过的人恢复训练之后 ， 进步也是比别人要快一些的 。但是也还是需要一年左右才能恢复 。
强硬健身 ， 
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如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧 ， 会怎么样你好 ， 很高兴为你解答“如果减肥 ， 减脂的人不做无氧运动直接有氧 ， 会怎么样？”关于减脂不做力量增肌 ， 只做有氧 ， 这样的情况 ， 就是你停止训练后 ， 会很快反弹 。用直白的话说 ， 就是你用有氧训练将脂肪氧化燃烧掉了 ， 但是没有用肌肉将防止脂肪增长的大门“锁上”那么脂肪在你停止训练后 ， 如果不继续控制饮食 ， 就会很快再“杀回来” 。脂肪与肌肉是相对的 ， 你的身体内脂肪如果过多 ， 就会相对的影响肌肉增长 ， 如果你的肌肉比较发达 ， 就会抑制脂肪增长 ， 这就是为什么增肌的人 ， 要先减脂 ， 降低一定的体脂率 ， 然后增肌的效果才会更好 ， 其实主要原因就是降低抑制肌肉增长的脂肪 ， 当脂肪被减掉以后 ， 你在进行力量训练时 ， 肌肉增长就会变快 ， 因为没有脂肪的包裹 ， 肌肉就像脱掉厚厚臃肿的棉衣一样 ， 变得非常“轻松逾越”这样在得到力量刺激的时候的也会更加直接 ， 更加有深度 ， 可以直接刺激到深层的肌肉 ， 达到深度增肌的效果

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。当你肌肉发达以后 ， 那么肌肉就会起到一定的抑制脂肪增长的能力 。从而在你停止训练以后 ， 由于有了肌肉的抑制能力 ， 脂肪就无法突破 ， 所以那时候它的增长也就缓慢 ， 虽然即使肌肉非常发达停止训练后也会慢慢退化 ， 慢慢被脂肪重新包裹 ， 但是那种退化速度是非常慢的 ， 只要你再次继续进入训练 ， 很快就会得到恢复 。人之所以会在三十岁以后 ， 身体开始慢慢发福发胖 ， 其实就是因为人在三十岁的时候 ， 全身的肌肉就会开始退化 ， 肌肉退化了 ， 脂肪增长就快了 ， 因为身体少抑制脂肪的一件武器 ， 所以那时候脂肪会肆意增长 ， 而如果你的肌肉发达 ， 则可以避免这种情况的发生 。所以减脂后必须要继续做力量训练进行增肌 ， 在前期你可以先利用有氧进行减脂 ， 当脂肪减掉以后达到你的理想目标以后 ， 这个时候你就要加入力量训练进行增肌了 ， 只有这样你的减脂才是长期有效的 ， 如果你只进行了有氧减脂 ， 而没有力量增肌 ， 那么你的健身时不科学的 ， 增肌不仅可以抑制脂肪增长 ， 更是塑造体形最好的方式 ， 所以我建议你先用有氧减脂 ， 减脂后做力量进行增肌 。

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