跑步可以瘦腿的，细节注意了，不会形成肌肉的！细节：跑步前一定要做热身，跑好不能马上停下休息，要竞走一段时间，调整呼吸，同时放松腿部，可以轻拍双腿，拍松 。漏了一步，就会有可能会因为跑步反而跑出小腿肌肉 。减肥还是运动最健康，最安全，也是很有必要的 。运动不单单能减肥，同时更能增强自己的体质，对自己是很有好处的 。我以前也不爱运动的，很懒的 。其实运动不一定要每天很大的量，也不需要太多的花样 。只要每天抽个10几分钟--半小时，散步，慢跑，跳绳都是可以的，只要每天坚持这个运动量，是很有利的 。如果你想瘦腿的话可以尝试穿瘦腿袜，同时适量运动效果会更好 。瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用 。而且一穿上就能显瘦，因为都是有压力设计的，腿部肉肉在压力的作用下，你的双腿马上就会被塑造成完美的腿型 。当然刚开始，只是穿上的效果，脱掉又会还原，但是长期穿着就能真正瘦腿了哦，我也是借鉴蔡依林的瘦腿经验才去尝试的，挺不错的 。万事贵在坚持！针对瘦腿的运动有很多：慢跑，跳绳 。个人觉得跳绳效果更明显些 。我的瘦腿方案，拿来分享下，你可以借鉴一下：我现在是每天晚上8点穿着瘦腿袜跳绳，一开始每天跳500个，现在已经保持每天跳2000个了，差不过1个小时里完成，不过运动好切记不要马上坐下，要轻拍下腿部，松弛下腿部肌肉 。然后适当的抬高腿/压腿，拉下韧带，拉长肌肉，否则作用在一个部位，就会形成肌肉了 。我的瘦腿计划已经维持了2个多月了，效果挺明显的 。你也可以试试 。穿着瘦腿袜比不穿好像更能燃脂，出汗量更大，不知道是不是心理作用，反正现在腿是比之前修长了 。相信，坚持下去一定能保持完美腿型的！ 瘦腿袜我给你推荐一家TAOBAO店：聚乐堂，不错的，我是在他家买的，货正，质量也好，很耐穿 。老板人也很好，还送了东西，还有说明书的，很细心，服务也周到 。瘦腰的话，可以每天做一定量的仰卧起坐是针对腰部的运动 。然后睡觉的时候如果趴着睡是可以瘦腰的，不过缺点这个姿势有碍于心脏的健康 。如果有吃宵夜的习惯，建议赶紧戒了，睡前千万不要吃东西，连水也要少喝 。每天做到：早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少！ 希望我的答案对你有所帮助！祝你瘦腿成功！
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减肥：如何瘦腿部的肌肉？？如果你想瘦腿的话可以尝试穿瘦腿袜，同时适量运动效果会更好 。瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用 。而且一穿上就能显瘦，因为都是有压力设计的，腿部肉肉在压力的作用下，你的双腿马上就会被塑造成完美的腿型 。当然刚开始，只是穿上的效果，脱掉又会还原，但是长期穿着就能真正瘦腿了哦，我也是借鉴蔡依林的瘦腿经验才去尝试的，挺不错的 。万事贵在坚持！针对瘦腿的运动有很多：慢跑，跳绳 。个人觉得跳绳效果更明显些 。
我的瘦腿方案，拿来分享下，你可以借鉴一下：我现在是每天晚上8点穿着瘦腿袜跳绳，一开始每天跳500个，现在已经保持每天跳2000个了，差不过1个小时里完成，不过运动好切记不要马上坐下，要轻拍下腿部，松弛下腿部肌肉 。然后适当的抬高腿/压腿，拉下韧带，拉长肌肉，否则作用在一个部位，就会形成肌肉了 。我的瘦腿计划已经维持了2个多月了，效果挺明显的 。你也可以试试 。
穿着瘦腿袜比不穿好像更能燃脂，出汗量更大，不知道是不是心理作用，反正现在腿是比之前修长了 。相信，坚持下去一定能保持完美腿型的！
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