不能不加任何阻力在骑行高转速的情形下不加阻力踩动很容易造成运动伤害，造成身体不必要的损伤 。另外无阻力的踩动是起不到跟好的锻炼效果的 。
蹬踏动感单车要正确一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了 。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作 。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。
初学者不需追求速度【动感单车阻力越大减肥效果越好吗 动感单车阻力多少适合减肥】建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右 。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适 。

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