注意补充零食
两餐之间，补充水果和蔬菜和瘦肉作为零食，比如全麦吐司夹奶酪和鸡肉的三明zhi、全麦饼干蘸酸奶配水果，也可以无糖酸奶加葡萄干蔓越莓蓝莓干作为零食，除了饱腹感，研究表明，这些乳制品来源的钙可以帮助减肥 。
2.练——先产后康复，再日常多走路
大多数新妈妈的身体在顺产后六周都不建议运动，剖腹产手术需要更长时间 。活动循序渐进，先是在小区里走走，然后推着婴儿车逛逛家附近，如果没有不舒服 。那么每周走路3-5次，每次30分钟 。在30分钟内推着婴儿车走两公里会消耗150卡路里的热量 。可以计算一下步数，一般来说，每次5千步左右 。
3、睡——睡眠和减压
获得充足的睡眠已被证明有助于减轻怀孕后的体重，和宝宝同步睡眠对于妈妈很重要，睡眠对于减肥有两个帮助，睡眠充足会让你不会产生额外的食欲，而且睡眠是减压的最好手段 。
此外，散步、和其他宝妈聊天、逛街、购物、唱歌也是减压的好手段，这些属于社会心理支持，人是社会生物 。
最后要说的是，对于哺乳期女性减肥不要和自己身体较劲，要慢慢来，即使你哺乳期无法减肥，宝宝断奶之后也可以顺利减肥 。
【生完二胎后应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？】Enjoy！

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