如果收入大于支出，体重会增长；如果支出大于收入，体重会增加 。
请千万千万不要小看你可能从没听说过的“基础代谢率” 。
正常女性平均每天进食1800大卡热量，干脆叫收入1800大卡好了 。
支出：基础代谢率方面是大头约1200大卡，生活、运动支出只有600大卡 。
所以：减少的热量＝基代+运动－进食
人的身体是很聪明的，可以算是非常聪明 。
从三百万年前有了人类，甚至可以说有了哺乳动物以来，能达到温饱，也没多少年，所以人类或任何哺乳动物总是本能的储存食物并转化为脂肪，防止在食物缺乏时期被淘汰 。不能实现这个目标的动物，当然早已被淘汰 。
你的身体绝对并不想被淘汰，所以在节食减肥后，身体怕你被淘汰，会主动降低基础代谢率 。
根据上文公式：基代减少，减少的热量也会减少，直至到达一个新的平衡 。
这，就是减肥平台期的秘密 。
解决方案：或者增加基础代谢率，或者增加运动，或者继续进一步节食 。
【禁食「碳水化合物」减肥正确吗，「阿特金斯减肥法」有效安全吗？ 阿特金斯减肥法有效吗】希望题主能够早日减肥成功 。

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